最好的心脏锻炼机器

储备丰富的健身房通常会有许多有氧运动的机器，在它们之间进行选择可能显得困难或不可能。跑步机和自行车是最受欢迎的运动器材，但是其他人，如椭圆形，可能更适合那些超重或想避免共同影响的人的需求。最终，最好的心脏机器将是帮助你达到健身目标的机器，以及你最喜欢和最经常使用的机器。

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当天录像

艰难跑步机

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踏车可以燃烧高达1,200卡路里每小时。图片来源：Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

跑步机是最流行的锻炼机器之一，大多数健身房至少有一个。跑步机模拟道路跑步的方式，有助于交叉训练任何涉及步行或跑步的运动或活动。跑步机可以每小时燃烧700至1,200卡路里，这是有氧运动的最高点。这使得他们成为喜欢跑步或步行，以燃烧脂肪为目标的人的最佳选择。大多数跑步机还提供皮带填充，以减少对膝盖和脚踝的冲击，而不是跑步。

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社交单车

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骑自行车是一个很好的锻炼，因为如果没有负重的关节，导致伤害较少。照片提供：Fuse / Fuse / Getty Images

固定式自行车模仿公路自行车的行为。由于踩踏力量不承重，对关节的影响较小，伤害较少。您也可以选择旋转式，直立式和卧式自行车，每种都以不同的方式支撑和挑战身体。以中等强度直立骑行，每小时燃烧400至650卡路里，使其成为可行的减肥选择。对于那些想要在有趣的小组设置中进行运动的人来说，骑自行车是最好的选择，就像大多数健身房提供的旋转班一样。

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Easy Ellipticals

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使用椭圆形是一种有效的身体锻炼的手臂和肩膀以及腿。图片来源：Antonio_Diaz / iStock / Getty Images

使用椭圆形可以感觉像走路，跑步和骑自行车之间的交叉，并且使用椭圆形可以是有效的腿部锻炼;与跑步机和自行车不同的是，椭圆形让您可以锻炼手臂和肩膀。由于这种锻炼增加了上半身，中等强度的椭圆形锻炼每小时消耗600到900卡路里。这也使得他们成为全身锻炼前后的热身和冷静的更好选择。椭圆机是那些想要一个有效的低影响，交叉培训替代运行仍然燃烧卡路里的人的最佳选择。

粗划船

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划船机可能很难找到，但是整个身体最好的完整的锻炼。照片来源：Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

划船机的设计是为了模拟在水中划船的动作，这种动作就像坐着的腿部按压器和电缆排的组合。划船机可能很难找到，但它们在整个身体的工作是最好的，因为它们比任何其他机器更平稳地分布在手臂，肩膀，背部，核心和腿部之间。划船是一个全身和非负重的锻炼，相对容易在你的关节，这使得它是一个热身和冷静的绝佳选择。划船也可以每小时燃烧450至700卡路里的热量。