食物日志为孩子

食物日记可以帮助孩子保持每天的食物摄入量。这可以用于减肥的目的，遵循专门的医疗饮食或者只是为了吃更健康的饮食。了解如何收集和评估一系列数据是孩子学习的一项重要技能，对健康的促进将为她尝试这个项目增加额外的动力。

当天的视频

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设置它

在日记中使用空白日志或笔记本。包括一个地方的日期和每顿饭和零食消耗。早餐，午餐和晚餐可能会列在第一位，小吃在下面，或者按时间顺序排列。包括至少五个空格来记录每个餐类的食物，每个零食类别至少有三个空格。创建一个单独的区域来记录饮水量。为底部附近的体育活动提供空间，包括活动，无论是在户外还是在室内，以及参与活动花了多长时间。

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每日日记

让你的孩子把每个食物和饮料以及数量记录下来，用他的话来说每天都容易理解。他可能需要学习基本的测量，如汤匙和1/2杯。一顿饭的例子是：全麦面包上的番茄火鸡三明治，1杯苹果片和1杯2％的牛奶。

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日记细节

根据孩子的营养目标确定日记的细节。如果想改善饮食习惯，在每个食品项目后面加上分类，以标示肉类，豆类，蔬菜类，水果类，谷类，奶制品，健康食品类或垃圾食品是否含有食品。一个超重或糖尿病的孩子可能需要保持卡路里计数，除了她的食物组名称。使用彩色标记显示吃的蔬菜和水果的颜色，以鼓励品种。美国家庭医师学会建议食物日记包括一个地方，用来写出你的孩子在吃东西时所处的心情。这可以帮助防止厌食，悲伤，愤怒，压力或孤独。

追踪成功

在每天结束时，让您的孩子评估一天的进度。如果他按照自己的意愿食用了大量的食物，避免垃圾食品或者摄取正确的卡路里，他可以用自己喜欢的面孔来奖励自己 - 或者选择一个奖励。大一点的孩子可能希望从0到10的成功率来监控他的进步。根据他的体重和儿科医生的建议，计算消耗的杯水的数量，以4到8杯为目标。计算体力活动的分钟数，为户外活动提供额外的奖励。身体活动的目标应该是每天30到60分钟。

注意事项

有些儿童和青少年由于饮食失调需要卡路里计数。这种情况会影响男性和女性。如果你担心，监测你的孩子的卡路里摄入量，以确保它达到健康的水平。