如何保持男士的头发健康

不健康的头发会导致变薄，秃顶和干燥。改变生活方式可以保持头发健康，减少这些情况发生的可能性。你需要为头发做更多的事情，而不是简单地清洗和梳理，以保持健康。如果你开始注意到头发稀疏，请与你的医生预约。

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第1步

腾出时间练习。体育锻炼可以改善头部的血液供应，保持头发健康。目的是每周至少做三到五次，持续30分钟以上。包括有氧运动和力量训练到你的日常。

步骤2

处理您可能拥有的任何头发状况。如果你发展成一个问题，如虱子或头皮屑，一定要立即治疗，以避免头发生长的问题。使用非处方的头皮屑洗发水或局部解决方案来治疗虱子。

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第三步

保持头发水分充足。全天喝大量的水，至少六到八杯。考虑亚麻籽油250毫克每日补充水分添加到你的鬃毛。

第4步

将蛋白质添加到你的头发。每周一次，打一个鸡蛋，并与少量的洗发水混合。将物质洗入头发并彻底冲洗。蛋中的蛋白质可以保持你的头发健康和强壮。

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第5步

均衡饮食。适当的营养是保持头发健康的重要组成部分。确保你吃富含铁，蛋白质，锌和维生素C的饮食。这些营养素含量高的食物包括西兰花，羽衣甘蓝，草莓，橘子，坚果，牡蛎，火鸡，鸡肉，瘦肉和奶制品。