如何开始益生菌

益生菌是生活在您的肠道中的良好健康的细菌，有助于保持您的消化系统呈尖端状态。但是，如果您生病或正在服用抗生​​素，您体内的好菌就会被不良细菌耗尽或超标。您可以采取非处方益生菌，如嗜酸乳杆菌或乳酸菌，以重建健康的细菌，许多食物培养含有益生菌。许多人使用益生菌治疗从肠易激综合征到酵母菌感染的一切事物。在服用任何补充剂之前，一定要先咨询医生，特别是如果您正在接受处方药的话。

<！ - 1 - >

当天录像

第1步

观察含有益生菌的食物，如酸奶或酸牛奶，这是一种可饮用的酸奶。一些其他乳制品，如酸奶油或奶酪，也可以用活的和活跃的文化来制作。康普茶是一种发酵的日本茶，含有益生菌，一些公司正在生产用益生菌制成的果汁混合物或糖果咀嚼片。用益生菌制成的食物和饮料通常含有较低水平的细菌，所以它们会比较温和。从一小部分开始，大约一半或三分之一的建议服务，看看你的身体如何反应，并增加如果必要的金额。

<！ - 2 - >

第2步

考虑益生菌补充剂。益生菌以胶囊，片剂或粉末形式存在，它们可以是单一菌株或几种菌株的混合物。你的医生或自然疗法可以帮助你找到适合你的病症的益生菌补充剂。然而，益生菌对每个人的身体都有不同的影响，而一种细菌对你的朋友的腹泻可能会造成奇迹，但对你的身体却无能为力。

<！ --3 - >

第三步

阅读您正在考虑的任何补充剂的标签，并按照所有的说明来信。除非您的医生另有指示，否则请从最小的剂量开始，慢慢地按照您的剂量使用。

步骤4

询问你的医生是否可以服用益生菌补充抗生素药物无意中杀死的细菌。通常情况下，如果两种药物相互间隔12小时服用两种药物，则可以将益生菌与抗生素联合使用，而不会降低抗生素的有效性。然而，吃酸奶或喝红茶可能是一个更好的方式来重新填充你的肠道内的好菌。

警告

• 益生菌食品和补充剂通常是安全的，尽管服用量非常大可能会导致胃疼。根据哈佛医学院的资料，免疫系统受损的人群可能存在与益生菌有关的风险。