心率监视器的好处是什么？

心率监测器是从初学者到专业运动员的有氧运动中有用的配件。此外，心率监测仪对于那些身体状况不佳的人来说，可能是挽救生命的重要手段。典型的现代心率监护仪有两部分：一个发射器绑在胸部，记录心率，一个手表式接收器设备显示信息。

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准确性和便利性

有效的有氧运动包括5到10分钟的热身，20分钟的目标心率运动，然后根据德克萨斯州心脏研究所（Texas Heart Institute）的数据，一个五到十分钟的冷却时间。心率监测器可以准确地告诉你何时达到目标心率，以及是否维持目标心率。这些设备不仅比手动脉冲检查更准确，而且不需要您像手动检查那样停止并开始您的日常工作。打破步伐扰乱了运动，使其效果不佳。

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衡量有效的锻炼

美国心脏协会解释说，在运动过程中密切监测自己的心率是不仅知道自己的工作足够努力的关键，而且是否随着时间的推移你的健康状虽然还有其他方法可以判断你的日常疗效（比如说你的呼吸有多困难，你有多累，是否可以走路或唱歌等等），心率监测是最可靠的方法。它提供客观的数据，不像那些更主观的量表。

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测量安全运动

美国心脏协会定义的目标心率应在最高心率的50％到85％之间。确切的人数因个人而异，因为为了安全的个人目标率，必须考虑许多因素。超过你的目标心率是危险的，也表明你可能过度劳累其他肌肉。根据克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）的数据，在目标心率以上进行的运动会使您面临心血管和骨科伤害的风​​险，同时不会提供额外的健身益处。一个准确的心率监测器是一个有用的工具，以确保你不会危及自己的过度锻炼。对于患有心脏病或从心脏病恢复的人来说，这一点尤其重要。