抗焦虑指压穴位

穴位按摩是一种基于人体能量通路的治疗艺术，称为经络。针压点反映了针灸中使用的那些区域。科学研究只是开始调查这种5000年的治疗艺术，但一些小研究发现，指压可以减轻焦虑。

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研究

2003年在“麻醉学”上发表的一项研究发现，在救护车运送到医院期间，施用于耳朵的针压法减轻了成年患者的焦虑。 2008年，研究人员Shu-Ming Wang和Zeev N. Kain测试了将要接受内窥镜手术的儿童的指压，MedPage Today报道。穴位按摩减少了9％的儿童焦虑症，而接受假性针压治疗的儿童的焦虑情绪升高。

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施加压力

整合医疗保健研究所建议使用拇指角度为90度。它说逐渐按下，持续几秒钟，然后逐渐释放压力。如果你经历了痛苦，继续施加压力，直到备用能量释放。您也可以用拇指的平坦部分按摩该区域。

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腕点

两个抗焦虑指压点与手腕相关联。第一点被称为“心灵门”或“精神门”，并沿着手掌与手臂相接处的折痕的外缘放置，就在腕骨内。第二个指压按摩点在您的前臂上运动的两个肌腱之间放置两个拇指宽度。

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手和耳朵

“小宫殿”是您手部上方两处折痕之间的抗焦虑指压点。压在你的无名指和小指之间的骨头，打开能量流，缓解焦虑。

你的耳朵含有许多穴位按摩和反射疗法。一天几次摩擦你的耳朵几分钟可以帮助你放松。用拇指和食指从上到下揉他们，轻轻地拉你的耳朵。用你的食指追踪你的耳朵内侧褶皱和你的耳朵后面。

脚部点

有两个穴位可以缓解脚部的焦虑。第一个被称为“涌泉”，位于你的脚底。从第二脚趾和第三脚趾之间跟踪脚掌，直到达到沿着鞋底三分之一处的自然凹陷。

在脚趾的第一个和第二个骨头之间沿着脚的顶部找到第二个抗焦虑指压点。这个针压点被称为“大涌动”，并从脚趾处形成两个拇指宽度。

额头

“印象大厅”是位于眉毛之间，位于鼻梁之上的指压穴位。在这里施加压力可以减轻焦虑，缓解头痛。 “精神的院子”是第二点，就在你的发际线内。