抱石技巧对于初学者

抱石，或攀登短而艰难的路线，没有绳子来阻止你的坠落，减少攀登，除了你，岩石，以及这些动作 - 加上你的下方的防震垫，如果你跌倒，希望有一个或两个朋友帮助引导你进入防震垫。虽然专家登山者在艰难的悬崖峭壁问题上施加限制，但抱石也是初学者掌握最基本的攀岩技巧的绝佳方式。

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当天录像

发现

登山者经常在团队中大石窟，，彼此欢呼，因为他们解决了棘手的问题。即使作为一个初学者，你也可以通过学习如何发现好东西来做出有用的贡献。作为一名观察员（或者有时是其中一名观察员），你站在靠近但不是直接位于登山者的正下方，围绕着防撞垫或着陆区域的边缘。如果他跌倒，不要试图抓住他;你们都会受伤的相反，保持双手，准备好接触他的臀部以上，并引导他安全着陆在防震垫上。

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基本技术

一些基本技术适用于任何攀岩方式，无论是抱石还是用绳索攀登。始终将您的大脚趾或攀登鞋的任一侧靠近大脚趾，而不是脚背。尽可能保持双臂平直，并用它们平衡，并支撑你的脚和腿的大部分体重。最后，保持臀部尽可能靠近墙壁。这样可以更容易地支撑自己的下半身，从而保持上半身的力量，进行更难的动作。

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Sidepulls和Underclings

即使在初学者的巨石问题上，你也会遇到一些你不能直接垂下来的东西。在侧拉的情况下 - 您通常握住的开口位于握持的一侧，指向一侧 - 在您的手指环绕着握持的一侧时保持手臂伸直，将臀部朝相反的方向靠近墙壁。对于底座 - 底部的开口位于底部，朝下 - 抬起双脚，用手抓住底座，用双脚向上伸直双臂，保持臀部紧贴墙壁。

步法和身体运动

安静，精确的步法是任何风格的经验丰富的登山者的标志。练习每一个问题的时候，静静地，谨慎地练习放脚。此外，练习时将双脚之间的重量转移，并尽可能平稳地移动体重，以便握住墙壁。平稳的运动使得保持平衡变得更加容易，如果你继续加大抱石问题，现在就让它们成为一种习惯。最重要的是，记得放松和呼吸 - 单独可以将你的抱石能力提升一两个等级。