碳水化合物和胃问题

无论你有胃痛，消化不良，抽筋还是腹胀，这些问题都会破坏你的生活质量。胃病也有时伴有排便改变，包括腹泻，便秘或两者兼有。饮食中存在许多不同类型的碳水化合物可能是导致您的症状的原因。保留一份食物日志，以确定在你的饮食中的不同含碳水化合物食物和胃部问题之前的模式。请咨询具有胃肠健康经验的注册营养师，设计适合您的营养需求的饮食，并避免胃病。

<！ - 1 - >

当日录像

含谷蛋白

乳糜泻的患病率呈上升趋势。 Celiac Sprue协会估计，每三名知道自己患有乳糜泻的美国人，尚有97名美国人尚未得到诊断。与乳糜泻不同，麸质不耐受会影响更多的美国人。乳糜泻和麸质不耐症都可能表现为胃病。麸质主要存在于用小麦，大麦，黑麦和大部分燕麦制成的含碳水化合物食物中。要求你的医生进行测试。

<！ - 2 - >

果聚糖

果聚糖是许多富含碳水化合物的食物中发现的一种短链碳水化合物。果聚糖会引发敏感人群的胃病。美国饮食中果聚糖的最大来源是小麦食品，如面包，意大利面，蒸粗麦粉，小圆面包，披萨面团，饼干，饼干和烘焙食品。在富含菊糖，菊苣根或菊芋的食物中也发现果聚糖，通常被标记为含有益生元。如果您对果聚糖敏感，请避免使用这些产品。

<！ - 3 - >

果糖

果糖吸收不良是一种可引起胃病的疾病，如腹泻，便秘，腹痛，腹胀和胀气。果糖是一种碳水化合物，如果你不能很好地吸收它，它可以在你的肠子发酵造成不愉快的症状。用蜂蜜，龙舌兰糖浆和高果糖玉米糖浆以及芒果，芦笋和西瓜加糖的食品中含有高浓度的果糖。多元醇

可以将多元醇或糖醇添加到标记为无糖或不含添加糖的食物中。对于敏感的胃，这些碳水化合物可以引发胃病。避免食用含有异麦芽酮糖醇和山梨醇，麦芽糖醇，甘露醇和木糖醇等成分的食品，这些食品可以在无糖冰淇淋，无糖糖和无糖糖果中找到。这些糖也在鳄梨，甘薯，苹果，梨和桃子中天然存在。半乳聚糖

半乳聚糖，一种碳水化合物，被发现在豆类，如豆类，扁豆和大豆。半乳聚糖在人体中吸收很差，会引起胃病。避免豆类，如果你有一个敏感的胃，以防止痉挛，腹胀和改变你的排便。

乳糖

乳糖是一种碳水化合物，可以导致您的胃部问题。如果你缺乏分解这种糖所需的酶，它会在你的肠内发酵，引起令人不愉快的胃肠道症状。如果您怀疑自己不耐乳糖，请限制或避免食用富含乳糖的食物，如牛奶，新鲜奶酪，酸奶和冰淇淋。