水果和肾结石

日期水果是甜的热带水果，可以作为点心，谷物，酸奶或水果沙拉，或即使在肉类或家禽食谱中也可以获得额外的风味。他们高钾无脂，但如果你患有肾结石，他们可能是一个不健康的选择。如果你不确定日期是否应该是你的饮食的一部分，与你的医生交谈。

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肾脏结石是肾脏的硬结晶。根据梅奥诊所的说法，小石头可以是无痛的，但是较大的石头可能会在你的肾脏进入你的尿道时感到痛苦。如果您有肾结石的家族史，或者您已经经历过肾结石，如果您是40岁以上的男性，或者您经常不喝足够的水保持水分，那么您的肾结石的风险更高。你的饮食不影响已经形成的肾结石，但健康的选择可以降低未来结石的风险。高糖饮食也会使你患肾结石，每杯红枣提供93克糖。

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高草酸盐食物根据匹兹堡大学的研究，草酸盐含量高的食物会增加草酸钙肾结石的风险。低草酸盐饮食限制您的摄入量为每天40至50毫克。根据哈佛大学公共卫生学院的统计，日期分为非常高的草酸盐含量，因为单一日期含有24毫克。低草酸盐水果选择包括油桃，西瓜，梨和香蕉。如果你喜欢干果，干苹果，杏干和干蔓越莓，每杯只有2-3毫克草酸盐。

<！根据Langone医学中心的报告，高纤维饮食有助于预防肾结石。一杯切片的日期提供了11.8克膳食纤维，或每日价值的47％。梅奥诊所建议限制你的钠摄入量，以降低肾结石的风险，日期只有3毫克钠每杯。镁可能对肾结石有益，日期有91毫克，或每日价值的23％，每杯。

体重控制

根据梅奥诊所的数据，肥胖会增加患肾结石的风险。日期是高卡路里，在一杯切片日期415卡路里。当你摄入更多的卡路里比你燃烧时，体重增加，这是很容易过量高热量的食物，如日期。新鲜的，冷冻的和罐装的水果由于其较高的含水量和较低的卡路里密度而比干果更适于控制体重。例如，一杯切片的苹果只有57卡路里。