酥油芝麻炒蘑菇和谷物沙拉食谱
目录:
- 成分
- 服务4
- 方向 > 1在低热的情况下，在煎锅内加热酥油。加入大蒜，搅拌并煮1分钟。加入洋葱，再搅拌3分钟。 2把热量调高，加入蘑菇，搅拌和煮5到7分钟，或直到蘑菇嫩。 3用盐和胡椒调味，加入杏和白葡萄酒，偶尔搅拌2分钟。 4从热量中取出，加入藜麦（任何全谷物都可以）和菠菜，然后轻轻地翻炒。当菠菜开始萎Ser的时候，用新芽发芽。
- <！ - 2 - > 195每份服务
- 8g脂肪g> 25g碳水化合物<6g蛋白质
- PREP
- 18 m
- COOK
- 12 m
- TOTAL
- 30 m
这款温热的沙拉将蘑菇和酥油与您选择的谷物，并切碎杏干，以获得明亮的阳光。享受这作为一个侧沙拉或减少食谱的食谱数量为两个，使它成为一顿饭。食谱和图片由Sherrie Castellano提供。
<！ - 1 - >成分
服务4
- 2汤匙酥油
- 1洋葱
- 4杯蘑菇，白色，生的
- 8片杏干
- 1/4杯白色烹饪酒
- 1/4茶匙海盐
- 1/4茶匙辣椒，黑色
- 1杯煮藜
- 2杯菠菜，原始
- 2茶匙羽衣甘蓝
方向 > 1在低热的情况下，在煎锅内加热酥油。加入大蒜，搅拌并煮1分钟。加入洋葱，再搅拌3分钟。 2把热量调高，加入蘑菇，搅拌和煮5到7分钟，或直到蘑菇嫩。 3用盐和胡椒调味，加入杏和白葡萄酒，偶尔搅拌2分钟。 4从热量中取出，加入藜麦（任何全谷物都可以）和菠菜，然后轻轻地翻炒。当菠菜开始萎Ser的时候，用新芽发芽。
营养信息<！ - 2 - > 195每份服务
份量：1份8g脂肪g> 25g碳水化合物<6g蛋白质
- ％DV *
- 总脂肪8g <12>饱和脂肪5g胆固醇19mg 999％6％999mg钠223mg 999％9％999碳水化合物25g 999％12％999膳食纤维4g 999g糖10g
- 蛋白质6g
