好吃的零食，同时切割摔跤的重量

摔跤摔跤运动员之间必须走一条仔细平衡线之间吃足够的维持他们的能量，并减少卡路里足够失去重量。虽然两餐之间的零食可能意味着吃得太多，但全天的一系列小吃可以帮助您保持均衡的能量水平。诀窍就是根据你的身体需要吃正确的零食，保持你的竞争优势。

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小型摔跤手在与大型摔跤手的竞争中处于劣势。为此，摔跤比赛分为体重类别。一名摔跤手必须证明自己的体重等于或低于一个分数限制才能参加特定的体重级别比赛，而那些在自然体重以下竞争的摔跤手通常比同级别的其他人更大更强。

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如果你正在减肥，避免所有高热量，低价值的食物，如糖果，苏打水和快餐。如果你想在垫子上做的话，你摄入的每一种卡路里都需要高营养。否则，你吃的每一个空卡路里都是另一卡路里，不能帮助你很好的搏斗。

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你应该从消化系统中缓慢分解的食物中寻找持久的能量。快速消化的食物，如精制碳水化合物，会让你的血糖高峰和低谷。在高峰时期你会感觉良好，但在山谷期间会渴望更多的食物 - 可能足以打破你的减肥饮食。蛋白质和全谷物比水果或精制谷物制作更好的零食。

如果你的肚子是隆隆的，你可以用零卡路里零食填满，而不会影响你的长期体重增加的目标。芹菜，卷心莴苣和黄瓜是食物中卡路里比消化它们时要消耗的卡路里少的例子。这个建议只有在你称重之前的48小时才有效。在这一点上，你关心的是食物的实际重量 - 而不是后面可能会增加的重量。

大多数减肥食谱都将脱水作为策略的一部分，因为流体的体积往往很重。尽管在体重过后的日子里想要避免过量饮用，但充满液体的小吃可以帮助您减少口渴。水果和蔬菜是很好的选择 - 但是一定要在吃零食的同时权衡自己，以确保它不会超过限制。