“绿色鸡蛋和火腿”杯子配方

1. PREP
2. 10米

• COOK
• 15米
• 总计
• 25米

用天然未固化的火腿开始配方，已经添加了亚硝酸钠，一种潜在的致癌防腐剂。你会用火鸡蛋，白切达干酪，新鲜罗勒和少许盐的混合物填充火腿杯。鸡蛋会有一丝苏斯博士的绿色，让你的内心的孩子。

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成分

服务4

• 1秒喷雾有机橄榄油
• 12片未熟黑森林火腿
• 6自由放养大鸡蛋
• 1/2杯切丝奶酪，Sharp Cheddar，白色
• 1/8茶匙海盐
• 22鲜罗勒叶

方向

1将烤箱预热至425°F。 2用烹饪喷剂喷射12杯防粘松饼托盘。 3将火腿片按入每个松饼杯形成一个碗，注意它会比杯子大。 （注意：如果你的火腿切片很大，切成5英寸的直径以获得最好的效果，使用标准厚度的火腿片;如果火腿切片很薄，可能会撕裂，鸡蛋混合物会从火腿杯漏出来）4在搅拌器中，加入鸡蛋，奶酪，少许海盐和10片罗勒叶;盖上盖子，然后高速搅拌，直到蛋液混合均匀，起泡约1分钟。 （注意：混合物只有一点绿色，没有新鲜罗勒的小斑点就可以了。）倒入火腿杯。 5烘烤至鸡蛋混合物开始变褐，火腿边缘变脆，约15分钟。 6用剩余的罗勒装饰，温暖的时候服务。 7备注：8准备这道菜的另一种方法是简单地将奶酪和罗勒加入火腿杯中;将一个全蛋分解成每个蛋;烤！ 9 PC：Jackie Newgent

营养信息

<！ - 2 - > 271每份每份

份量：3个蛋杯

15克脂肪<8克碳水化合物

26克蛋白质

％DV *

总脂肪15克<22> ％饱和脂肪6g胆固醇345mg 999％114％999 770mg 999％32％999碳水化合物8g 999％4％999膳食纤维4g 999g糖5g >蛋白质26g
17％<每日价值（DV）告诉你一份食物中的营养物质对日常饮食有多大贡献。每天2000卡路里用于一般营养建议。	<！ --3 - >
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