高纤维饮食与血便

大便中的血迹可能令人担忧。然而，常见的原因，如便秘和痔疮，通常是轻微的，没有任何警报的原因。营养富含纤维的饮食可以帮助管理或预防您的症状。与合格的卫生保健专业人员讨论饮食改变，以取得最佳效果。因为血便可以来自严重的疾病，但是，建议您寻求医生的指导，特别是如果您的症状严重或持久。

<！根据美国国家消化疾病信息交换中心的数据，美国人的纤维消耗量太少，平均每天5至14克，或NDDIC。由于纤维促进柔软，体积大，易通的粪便，高纤维饮食可降低便秘和痔疮相关血便的风险。如果你是便秘，你有不经常排便或硬，小凳子。痔疮是在你的肛门或外面肿胀的静脉。吃大量的纤维可以防止疼痛和恶化的症状，确保柔软，通过大便。

<！纤维在植物性食物（包括全谷物，坚果，种子，豆类，水果和蔬菜）中天然存在。大多数女性每天应该瞄准25克纤维，而男性则瞄准38克。特别丰富的纤维来源包括熟豆，小扁豆和豌豆，每杯提供15至16克;新鲜覆盆子，每杯提供8克;和朝鲜蓟，每个含有10.3克。燕麦，大麦，爆米花，深绿色蔬菜和梨也富含纤维。

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避免食物

没有食物引起血便或相关症状。吃太多的低纤维食物，但是，在您的饮食中留下少量的空间，以获得有用的票价。为了确保丰富的全谷物摄入量，请用最喜爱的食谱代替全谷物糙米代替精制谷物白米。其他值得限制的低纤维食物包括丰富的白面包和小麦面包，传统面食，糖果和低纤维谷物，如膨化大米或小麦。

额外的饮食建议

NDDIC认为，饮水不足也会导致便秘，所以每天都要喝大量的水或其他保湿液。额外的保湿选择包括低脂牛奶或豆浆，肉汤汤，凉茶和新鲜水果和蔬菜。如果你遵循低纤维饮食，逐渐增加你的纤维摄入量，以避免消化副作用，如气体和腹胀。如果您难以通过食物满足您的纤维需求，请与您的医生或营养师讨论纤维补充剂的潜在需求。