碳水化合物敏感的人如何在腰围周围失明

身体对碳水化合物敏感的人有时可能难以在腹部周围减肥，特别是当他们继续吃他们的身体不喜欢的碳水化合物。要击败腹部脂肪并失去英寸，你首先需要确定你应该吃什么食物，以及应该避免吃什么食物。为了确保你给你的身体需要什么，去看医生。一起，你可以评估你的新陈代谢情况，并确定你需要保持健康的生活方式的变化。

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关于碳水化合物敏感性

当碳水化合物敏感人群食用碳水化合物如白面包，土豆或糖时，会出现血糖峰值。为了帮助处理过量的血糖，他们的身体也释放额外的胰岛素。这往往导致体重增加，特别是在腰部。由于碳水化合物敏感性范围从轻到重，治疗取决于个体。对于一些人来说，简单地减少碳水化合物就足够了。对于具有更严重的敏感性和条件的人，如乳糜泻，引起麸质不耐受的自身免疫性疾病，必须将所有含有麸质的碳水化合物从饮食中除去。

<！确定碳水化合物敏感性

征服碳水化合物敏感性的第一步包括医学测试以评估血糖和胰岛素水平。医生使用的更常见的测试之一就是口服葡萄糖耐量试验。用于评估碳水化合物敏感性的其他测试包括空腹血糖测试，空腹血胰岛素测试和餐后2小时胰岛素测试。显示低血糖水平的测试结果可能表明低血糖，这是碳水化合物敏感性的早期征兆。高血糖水平可能表明糖尿病前期或糖尿病，这发生在碳水化合物敏感性的后期阶段。这些测试可以帮助医生评估一个人的碳水化合物代谢并指导他们制定治疗计划。

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减肥

如果你对碳水化合物敏感，减肥和失去顽固的腹部脂肪的关键不仅仅是减少碳水化合物。为了失去英寸并保持健康，通常需要更全面的生活方式改变。要确定一个膳食计划来治疗你的病情，与你的医生或营养师合作，以确定你需要避免的具体食物，以及那些你需要纳入你的饮食。通常这意味着避免使用简单的碳水化合物和糖类，如白面包和面食，并将重点放在不会导致血糖峰值的低血糖食品上。定期运动也是平衡新陈代谢和恢复身体健康的关键因素。即使那些没有显着的碳水化合物敏感性的人也能在低碳水化合物饮食后成功地减少磅数和磅数，尽管去除多余的碳水化合物并不是减肥的神奇解决方案。消除你的身体有困难的碳水化合物加工可能会减少你的腹部膨胀和脂肪堆积，但你仍然需要减少你的整体卡路里摄入量失去已经存在的脂肪。通过遵循健康的饮食计划，避免多余的卡路里，并定期进行锻炼，即使是对碳水化合物敏感的人也可以成功地缩小他们的腹部，减少顽固的脂肪。