如何控制你的身体的肾上腺素

肾上腺素急流通常被称为“战斗或逃跑”反应，并在您感到突然的威胁时发生。感知到的威胁可能包括恶狠狠的狗叫，工作或家庭压力或有人试图与你吵架。结果是心率和血压升高，随着时间的推移可能是危险的。通过管理你的压力和对压力情况的反应来控制你的肾上腺素。

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为了减轻压力，尽可能地改变自己的生活。如果你现在的位置是焦虑不安的源泉，找一份新工作。如果你的关系有问题或有压力，解决你的伴侣的问题。寻找生活中触发压力反应的领域，并制定修改这些领域的计划。

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每晚至少睡七至八小时的睡眠。由于睡眠太少而感到疲劳，会随着对问题或威胁的反应而增加压力水平。请在晚上放松一下，以便能够及时入睡七八个小时。

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避免添加糖，饱和脂肪和白面粉。这些不健康的食物会给你的身体带来压力，使你更难处理困难的情况。吃滋养你的身体的食物，如水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白质。

练习深呼吸的方法，以减轻压力时的身心。慢慢地通过你的鼻子吸气到五点，并通过你的鼻子五次呼气。继续做到这一点，直到你感觉你的肌肉放松，紧张情绪缓解。

与治疗师谈谈生活中的问题，这些问题正在使你压力控制肾上腺素。治疗师将允许你谈论你的问题，并把他们从你的胸部，同时还提供解决方案和应对方法。