如何锻炼胫骨和腓骨

您的胫骨和腓骨是您小腿的骨骼。由于接触运动，机动车事故，高空绊倒或坠落，他们可能会断裂。治疗胫骨和腓骨骨折可能包括手术，铸造或拐杖。锻炼和保持断腿的形状可以提出一个很大的挑战。要锻炼胫骨和腓骨骨折，你需要在箱子外面思考。

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善用拐杖，在家中，商场或其他公共场所四处走动。拐杖可以帮助你燃烧卡路里，并加强你的上半身。尽量做到尽可能独立。如果你需要房子周围的东西 - 比如一杯水 - 起来拿一瓶水。在拐杖上携带瓶装水更容易。

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进行上半身锻炼。使用1到5磅哑铃或阻力带来加强和调整你的上半身。进行坐姿练习，一次重复15次。考虑三头肌卷发和扩展以及二头肌卷发和扩展。

锻炼你的核心力量。执行仰卧起坐。躺在地上，让你的腿完全伸展，健康的腿弯曲。旨在每天执行两组重复20次。与您的受影响的腿完全俯卧撑跨过你的健康腿。执行一组15次重复。力量训练可以帮助你调整身体，增强你的核心肌肉。

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用健身球替换您的桌椅。在完成工作或家庭作业时坐在球上，以帮助提高平衡和加强你的腰部，骨盆和臀部。