如何获得更好的平衡Pirouettes

你从正确的准备开始，同步你的动作，开始发现你的头，但你仍然发现自己掉出你的pirouettes。如果上课下课，你怕中心工作，因为你知道pirouettes即将到来，是时候解决你的平衡问题。开始录制自己的转身，看看是否有任何明显的技术错误，你错过了，然后检查你的运动更细微的错误。

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当天录像

第1步

转身之前，在镜子前练习理想的身体姿势。根据“舞蹈精神杂志”，它需要适当的身体对齐和强大的力量来完成完美的pirouette。常见的错误包括抬高工作髋关节，坐在支撑侧太低或忘记上半身姿势。想象一下，从你的支撑脚进入地板的能量，而能量从你的脚通过你的身体通过你的身体。

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第2步

选择一个物体来识别并粘住它。看你的目标 - 它应该是在视线水平 - 在你转身之前，然后甩头，再次找到它，而你的身体在转弯时赶上。发现太慢或太快可能会扰乱你的平衡。如果你要在旋转过程中进行多次旋转，请记住，每当你完成一次旋转时，你应该做一个完整的位置。例如，如果你想要三重旋转，你应该用你的眼睛三次找到对象。

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第3步

慢下来。这看起来可能是违反直觉的，因为你认为在你掉转之前，你旋转得越快，你就可以得到越多的旋转。根据“Pointe杂志”，然而，放缓你的转弯可以帮助你保持平衡更长，从而获得更多的旋转。播放一段慢速的音乐，以帮助您找到自己的轮回节奏。

第四步

从你的肌肉和生活中消除压力。新世界艺术学院舞蹈学院院长丹尼尔·刘易斯告诉“舞蹈杂志”，不必要的紧张常常使舞者失去平衡。不适当的伸展或太多的压力会导致肌肉紧张。如果不能最大限度地减少生活中的压力因素，如关系或家庭问题，“舞蹈杂志”建议使用有节奏的呼吸来消除紧张感。尝试呼吸四次，持续四次，然后呼出四次，同时想象从每一块肌肉逃跑的张力。