如何帮助你的伴侣处理压力

虽然日常生活会让伴侣感到紧张，但是你有能力增强自己的情绪。佛罗里达州立大学的一项研究表明，支持性伴侣的工作者在下班后感到疲倦和压力的可能性下降了25％，这篇文章记录在文章“疾病和健康：研究文件中支持配偶在工作压力方面的重要性”。 “所以，不要让你强调的伴侣的情绪也会让你失望，用一些策略来消除压力，开始活跃心情。

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建立限制

当你的伴侣感到压力和烦躁时，你有可能成为她的冷遇或恼怒的注视的受害者。反之亦然;你可能会表现出冷漠的一面，而且压力很大。为避免意外造成对方伤害，请与您的配偶达成协议。临床心理学家苏珊·海特勒（Susan Heitler）在“今日心理学”（Psychology Today）的文章中写道：“如果你们中的任何一个人以一种非常肮脏的心情回家，或者在遇到你的时候生气，那就休息一下吧。和他们的解药“。留在那里，直到你感到平静。这样，你的愤怒就不会妨碍你们两个彼此安慰。

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预测伴侣的压力

在玛格丽塔·塔尔塔科夫斯基（Margarita Tartakovsky）的心理中心文章中建议，关于伴侣的日常时间安排，“夫妻如何帮助彼此减压并改善他们的关系。 “如果你知道自己有一个压力大的事情出现，例如工作中的额外轮班或与上司见面，那么你可以计划在之后帮助她压力。例如，当你走进门口时，你可以准备她最喜欢的菜肴，或者准备好要准备看电影的门票。目的是提前平衡自己可能遇到的不好的一天。

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提供您的注意

向您的伴侣询问她所强调的内容，并在她解释问题时仔细聆听。在某些情况下，你可能会伸出援手。例如，如果她有太多跑腿的事情，请提供购物或接送孩子。但是，有时你无法解决她的问题。临床心理学教授苏·约翰逊（Sue Johnson）在“今日心理学”（Psychology Today）的一篇文章中写道：“最好的方法是不要试图提供建议或解决问题，而只是给予你的伴侣开放的耳朵和肩膀，投资。“

获得积极

塔塔科夫斯基建议，体力活动是对抗压力的强大反击。如果你的伴侣愿意参加运动，一起享受锻炼。你可以选择一起去健身房，或者去公园散步。如果你去散步，这是一个很好的机会让他告诉你他的一天，发泄他的挫折。此外，新的体育活动，如舞蹈课，也可以使一个很好的分心和压力克星。