如何在运动后迅速降低体温

一个艰苦的锻炼可以让你感觉热，汗和不舒服。生活在某个温暖的地方会使这个问题更加复杂，而且你保持过热的时间越长，你在锻炼后穿的衣服就越容易流汗。如果您在上班前或午休时间进行锻炼，这不是一个理想的情况。

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但是，少数黑客可以降低体温，因此您可以尽早停止出汗。

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凉爽淋浴

凉爽的淋浴可以显着快速降低体温;因为大多数健身房都有淋浴，这种方法很容易获得。为了避免冰冷的水的冲击，用适度温水开始，然后逐渐降温。确保你浸泡整个身体，特别是你的头部，胸部和背部。把温度调低到可以忍受的程度，并保持5到10分钟。如果你在家里锻炼，一个凉爽的浴缸同样有效和理想。

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游泳池后降温锻炼

大多数游泳池保持在中低温度 - 肯定低于体温。坐下或站在脖子深的水中，放松五到十分钟。出于卫生原因，您应该在进入游泳池之前始终沐浴。为了节省时间，当你冷静下来时舒展肌肉，而不是在健身房拉伸。浸入冷水中也可以防止运动后肌肉酸痛。

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冰袋

将冰袋放在脖子，腹部，胸部和大腿后方，可以帮助你冷静下来。大量的血液流经这些地区，并通过冷却你的血液，你会帮助冷却你的身体其余部分。不要把冰块直接放在你的皮肤上，因为这可能会导致冰冻的痛苦。相反，将冰块裹在洗碗布中，或者使用凝胶冰块来代替。

享受新鲜空气

如果您在室内锻炼，您可能会发现室外更凉爽 - 特别是当太阳下山或有吹风的时候。锻炼之后，将自己的身体冷却到户外，以更有效地降低体温。

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啜饮清凉饮料

如果您在锻炼过程中大量出汗，您也可能会脱水 - 喝凉水或运动饮料以补充流失的液体。另外，凉爽的饮料有助于降低体温。这种方法可以安全地添加到任何其他你喜欢使用的冷却方法。