如何准备罗勒酱烤罗非鱼

Marinara是一种意大利番茄酱，通常用一系列香草和调味料调味。通常用肉汁，蔬菜和鱼肉调味，以增加柔和的味道。罗非鱼有一种柔和的味道，配上玛丽娜酱汁。将自制的罗非鱼或者米饭或者面条上的罗非鱼放在火腿上烤制。需要30分钟到1小时的时间才能制作带有玛丽娜酱的烤罗非鱼。

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步骤1

将烤箱预热至华氏350度。

步骤2

将碎番茄，干牛至，干罗勒，大蒜粉，黑胡椒粉和盐放在一个大的搅拌碗中。搅拌，直到marinara酱混合良好。或者，你可以使用4杯商业marinara和放弃调味。

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第三步

将玛丽娜倒入浅烤盘中。将罗非鱼鱼片放在相隔1英寸的玛丽娜上面。放1茶匙。把黄油或者黄油替代到每个罗非鱼鱼片的中心。

第4步

将烤盘放入烤箱，如果鱼片新鲜或融化，用火腿烤罗非鱼25分钟。如果鱼片冻结，烤45分钟。

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第5步

从烤箱中取出烤盘，让罗非鱼和海参冷却五分钟。趁热吃饭。

你需要的东西

• 4杯碎西红柿
• 2茶匙。干牛至
• 2茶匙。干罗勒
• 2茶匙。大蒜粉
• 1茶匙。黑胡椒粉
• 1/2茶匙。盐
• 大搅拌碗
• 浅烤盘
• 4罗非鱼片
• 4茶匙。黄油或黄油替代品

提示

• 为了减少卡路里，放弃在罗非鱼鱼片顶部的黄油或黄油替代品。