铁补充剂和头发

你的头发需要许多维生素和矿物质才能保持健康和正常生长，而铁就是其中之一。如果你缺铁，你可能会发展贫血，体验脱发。如果您有或有风险，您的医生可能建议您服用补铁剂。但是，这些会导致副作用，尤其是大剂量服用时，请在服用前向医生讨论补充剂。

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铁缺乏和头发

马里兰大学医学中心指出，根据世界卫生组织的统计，全球高达30％的人口可能患有铁缺乏性贫血。这种营养障碍可能伴随着许多症状，包括疲劳，气短，头痛和头晕，也可能导致脱发。铁给你体内的每一个细胞提供氧气，包括头皮和毛囊中的氧气，没有足够的氧气，你的头发就不会像应该那样发挥作用。

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补品的类型和副作用

服用铁补充剂有助于治疗和预防贫血及其伴随的脱发。但是，如果你不缺乏铁，摄取更多的东西不太可能会改善你的头发健康。铁补充剂种类很多，最常见的是硫酸亚铁。其他类型包括富马酸亚铁，葡萄糖酸亚铁，柠檬酸铁铵和甘氨酸亚铁。铁补充剂会导致消化不良，恶心，腹泻，便秘和消化不良。但也会引起胸痛，头晕，心跳加快，潮红，皮疹，呼吸困难等严重副作用。如果您遇到这些情况，请尽快就医。

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RDA和过量

您需要符合建议的饮食补贴或铁的RDA，以确保您的头发健康，避免成为贫血。根据马里兰大学医学中心的数据，成年男性的RDA是8毫克。对于女性，RDA是18毫克，直到你51岁，然后变成8毫克，也根据马里兰大学医学中心。铁中毒是不可能的，除非你有一个遗传障碍，导致你的身体存储过量的铁。但是，如果您服用过多的补品，您可能会出现毒性及其伴随症状，包括疲劳，头晕，无意的体重减轻和灰色肤色。根据马里兰大学医学中心的说法，美国食品和药物管理局指出，铁的可耐受的上限是每天45毫克。

其他注意事项

在开始服用补充剂之前，务必与医生讨论正确的铁剂用量。此外，询问如何以及何时服用补充剂，并让他知道您服用的任何其他药物或您可能患有的疾病或疾病。如果你正在经历脱发或注意到你的头发的外观，厚度或纹理的变化，请去看医生。