在一天服用两种多种维生素是安全的吗？

服用多种维生素以确保您符合对于大多数健康人来说，必需维生素和矿物质的最低要求是很好的，但每天服用多种维生素不是，除非你选择一种每天服用两次的多种维生素。服用两种多种维生素可使您超过某些维生素和矿物质的可耐受的高摄入量水平，并导致危险的毒性症状。

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多种维生素含量

多种维生素通常含有所有必需的维生素，以及一些矿物质，包括钙，锰，碘，铁，铜，铬，钼，锌，钾和镁。根据莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）的数据，如果没有推荐的膳食补贴或维生素或矿物质的每日价值，那么你的复合维生素就不需要它了，因为它没有被证明对健康有必要。

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毒性风险

几乎所有的维生素或矿物质都会造成中毒，但脂溶性维生素A，D，E和K以及矿物质，特别是铁可能会导致毒性。每日服用超过推荐的多种维生素，可能会使您超过这些或其他维生素和矿物质的可接受的高摄入量水平，特别是如果长时间使用维生素和矿物质。

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毒性症状

毒性症状根据毒性的严重程度以及引起症状的维生素或矿物质而有所不同。这些症状可能包括：尿或尿浊增多，眼睛发红，光敏感，嘴唇和皮肤龟裂，干燥，瘙痒，皮疹，潮红，脱发，肌肉无力或疼痛，骨或关节疼痛，心律不齐或心跳加速，呕吐，恶心腹泻，便秘，体重减轻，胃痛，头痛，烦躁不安，疲劳，昏厥，喜怒无常，癫痫和混乱。

注意事项

不需要服用多种多种维生素。如果你关心你的维生素和矿物质水平，请咨询你的医生。如果你缺乏特定的营养素，他可以开出适当的补充剂。根据MSNBC的一个故事，大多数人甚至不需要服用多种维生素。补充品不如药物管理，所以一些复合维生素也可能被铅等有毒物质污染，或者它们可能含有不同于标签上列出的营养物质。