清单中应避免食物和水果清单

继营养饮食是维持健康的怀孕和生下一个健康宝宝的重要组成部分。但是，由于怀孕期间免疫系统被削弱，您更容易受到细菌和其他食源性疾病的有害影响。避免某些食物，在怀孕期间妥善处理和准备所有食物，有助于保持你和宝宝的健康。

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水果和蔬菜

对于大多数健康的孕妇来说，只要水洗得当，任何水果都可以食用。未洗的水果不仅可能含有农药残留物，而且还含有水果生长土壤中的污染物。例如，一些土壤含有弓形体病，这是动物粪便中潜在有害的细菌。此外，如果您有妊娠并发症（如妊娠糖尿病），您的健康护理人员可能会限制您可以吃的水果的数量和类型，以保持血糖在健康的水平。

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海鲜

鱼对健康有很大的好处，但孕妇应该仔细监测鱼的摄入量。避免含汞量高的鱼类，如金枪鱼，旗鱼，鲭鱼，瓦片鱼和鲨鱼。金枪鱼罐头通常含有比新鲜鱼少的汞，但你应该限制你的摄入量低于12盎司。每周避免潜在的问题。此外，淡水湖泊和河流中捕获的鱼通常比杂货店商业捕获的鱼含有更多的污染物。你的医生将提供更多关于当地鱼类物种的信息，以及在怀孕期间可以安全食用多少鱼。怀孕期间避免生鱼，如寿司和生贝类。

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肉类

切片的熟食肉，冷藏熏肉和热狗也有可能携带李斯特菌，这种有害细菌可以穿过胎盘，引起严重的感染或流产。一般来说，孕妇应避免食用这些食物，除非在食用前加热蒸汽。冷藏的肉酱或肉酱也可能含有李斯特菌;可以在室温下储存的罐头酱是安全的。注意彻底煮熟所有肉类到安全的温度，以杀死任何可能存在的细菌。

乳制品

如果您在怀孕期间选择乳制品进食，请寻找专门声明进行巴氏灭菌或用巴氏消毒牛奶制成的产品。未经巴氏灭菌的牛奶，或进口的软奶酪，如未经巴氏消毒的牛奶制成的布里奶酪，羊乳酪，夸克壁画或戈贡佐拉可含有李斯特菌。此外，如果您正在食用通常含有生鸡蛋的食物，例如凯撒沙拉或荷兰豆酱，请确认配方是用巴氏灭菌鸡蛋制成的。未经巴氏消毒的鸡蛋可能含有沙门氏菌，这对孕妇来说是非常危险的。