肌肉服用镁时的疼痛和疲劳

你的肌肉需要镁来正常工作，就像你所有的其他器官一样。如果你没有得到足够的这种矿物质，你可能会经历肌肉痉挛和疲劳。虽然过多的镁也可能是危险的，但肌肉疼痛和疲劳并不是这种常见的副作用。与你的医生谈谈你的镁摄入量，以确定适合你的剂量。

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镁和肌肉

你的肌肉需要镁来收缩和平稳放松，这有助于防止痉挛和肌肉无力的一般感受。镁也有助于你的身体的能量生产和分配，没有它，你的肌肉和其他器官不能按照他们应该的功能。镁帮助人体制造蛋白质，这对于肌肉发育和修复是必不可少的。

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低摄入量

如果您在服用镁时感受到肌肉疼痛和疲劳，那可能是因为您没有服用足够的镁。你需要在一天的金额取决于你的性别，以及其他因素，你的医生可以帮助你确定。据马里兰大学医学中心介绍，大多数健康女性对镁的推荐膳食补贴或RDA为280至300毫克，而男性则为270至400毫克。如果服用量少于此量，可能会出现缺镁症状，包括焦虑，烦躁，失眠，胃部不适，低血压，精神错乱和过度通气。你也可能经历肌肉无力和抽搐，如果不足严重，连续的肌肉收缩。

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高摄入量

尽管低摄入镁是危险的，但摄取过多的风险也是危险的。肌肉疼痛和疲劳并不是高镁摄入量的常见副作用。你很可能会经历呕吐，恶心，低血压，困惑和缓慢的脉搏。如果您的毒性变得严重，您可能会昏迷，甚至死亡。太多的镁也会导致其他矿物质的不平衡，如果你的钙水平低，这也可能导致钙缺乏。

其他注意事项

不要先与医生讨论，否则不要开始服用镁或任何其他矿物质补充剂。有一定医疗条件的人可能比那些健康的人需要更多的镁，而不满足这些需求会导致肌肉虚弱和缺镁的其他症状。和你的医生谈谈最适合你的镁摄入量，并告诉他你是否正在经历肌肉疼痛和疲劳。这可能是你的症状的原因是镁以外的东西摄入量。