从拳击获得更强的拳击

投掷一拳是一系列复杂的动作，从你的脚开始，以你的指关节击中目标。拳击使用你身体的每一块肌肉，但有些比另一些更活跃。最活跃的肌肉是由于定期拳击锻炼而变得更强壮的肌肉。与陪练对手进行训练或者打出一个出气筒，将会在主要的冲压肌肉中得到类似的力量提升。

<！ - 1 - >

每日视频

胸大肌

拳击中使用的最大肌肉是胸大肌或胸肌。胸肌位于胸骨，从胸骨，锁骨和下肋到肱骨或上臂，胸肌是强大的肌肉负责你的拳头的大部分力量。佩戴者在肘部被举起的拳头中最为活跃，例如在钩子中，但是也强烈地参与所有其他的拳头。拳击将使你的胸肌更强。

<！ - 3 - >

三角肌

你有三个主要的肩部肌肉：三角肌后部，三角肌内侧和三角肌前部。在拳击中，最活跃的肩膀肌肉是前三角肌，位于你的肩膀前方。前三角肌与你的胸肌协同工作，最大限度地发挥你的拳的力量。每当一只手臂抬起右侧十字或左侧钩子时，内侧三角肌活动。无论何时将手臂拉回来，后三角肌都是活动的。保持你的手在守卫的位置需要和发展强三角肌。这些是在长时间的保留或包装工作期间感觉最疲劳的肌肉。

<！ - 3 - >

手臂

肱三头肌位于上臂的后方，负责在捶打手腕时将肘关节紧紧抓住。通常被称为三头肌，这种肌肉是继续前三角肌和胸肌产生的动量，并驾驶你的拳头对准你的目标的关键。当你把手举起来的时候，你的肱二头肌总是活跃起来。所有类型的拳将有助于加强这些肌肉，但是，当你打击一个沉重的目标，而不是太极拳，他们是最活跃的。

核心和背部肌肉

成功地投掷拳和保护自己免受对手的拳击需要一个强大的核心。“核心”是用来形容你的腹部，腰部和下背部肌肉的统称。一个良好的拳头包括显着程度的脊柱旋转和屈曲;正是这一行动为您的核心提供了重大挑战。对中段拳打也将加强你的核心肌肉。在你的背部，你的陷阱，菱形和后三角肌每当一个拳打缩回时被激活。

腿

义和团正在不断移动。步法是拳击的主要工具之一，四肢，腿筋和小腿从来没有休息。一旦拳击手滑倒或翻滚在拳头下方或四周，四肢和臀肌就会起作用。任何冲压也开始一路下来，扭矩从腿，通过核心和手臂传递。