天然补充剂可以避免腹胀

由于各种各样的原因，从食物过度消耗到月经问题，可能会发生腹胀。首先确定是什么导致腹胀，以找出如何处理它。根据为什么发生，不同的维生素，矿物质或草药可能有助于减少膨胀。检查你的医生，如果腹胀是一个持续的问题，因为它可能是另一个疾病的迹象。

<！健康记者黛博拉·米切尔（Deborah Mitchell）在她的书“维生素家族指南”（The Family Guide to Vitamins）中指出，矿物质镁不仅有助于腹胀，而且还有增加体重和乳房胀痛的功效。 ，草药和补品“。镁被用于身体的数百个生化反应，包括代谢食物和能量生产。这也减少了液体滞留，这可能是镁减少腹胀的主要方式。绿叶蔬菜，全谷物和坚果都含有高水平的镁。

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蒲公英

蒲公英根或叶可以帮助减少腹胀。米切尔指出，乳房的压痛和肌肉痉挛也可以被蒲公英帮助。蒲公英是一种利尿剂，有助于消除系统中可能引起腹胀的多余水分。但它也含有钾，所以不会像其他利尿剂那样消耗这种营养。米切尔建议每天2杯蒲公英茶，每杯由1至2茶匙。干叶或1茶匙。干根。

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乳糖酶

如果乳糖是导致腹胀问题的罪魁祸首，服用乳糖酶片剂可能会有所帮助。在“临床胃肠病学原理”一书中，M.T.Datataka Yamada指出，发现乳糖酶补充剂有助于减少在食用含乳糖食物后成年后的腹胀，痉挛和气体。儿童也是如此。部分是因为乳糖不能被乳糖不耐症消化，所以可能会出现腹胀。乳糖酶补充剂提供缺失的酶来分解乳糖。看你的医生，以确定是否乳糖不耐症是一个问题，你应该补充酶的数量。

钙

钙还可能有助于腹胀，特别是如果腹胀与PMS有关。 Dagmara Scalise在她的书“PMS的所有健康指南”中提到，PMS初期的钙补充剂不仅可以减少腹胀，还可以改善情绪，减少对食物的渴望。像镁一样，钙可以帮助保水。这两种矿物质也一起工作，相互平衡。一些补充剂含有2：1比例的钙和镁，而另一些含有1比1的比例。一定要与你的医生检查，以确定适合你的金额。