热巧克力饮品的营养成分

一杯温热的热巧克力是在寒冷或下雪的天气里度过户外时间的美味佳肴。了解到这种饮料也可以成为关键营养素的来源。根据你如何准备热巧克力，你可能会受益于你的身体必需的维生素和矿物质。了解制备方法之间的差异，以便您可以自己准备最有营养的热巧克力杯。

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卡路里和脂肪

8盎司。在家用牛奶准备的热巧克力杯含有192卡路里的热量。如果你使用一包热巧克力粉和棉花糖，你的饮料含有152卡路里的热量。如果你选择一杯热巧克力，你可能想坚持一个，因为它可能含有比你想象的更多的脂肪。高脂肪的饮食可能会导致你体重增加，也可能使你有发展心脏病和高胆固醇的危险。一个8盎司。自制热巧克力的含量为5.85克，其中有3.57克饱和。准备一个热巧克力粉水包，你的饮料含有1. 52克的脂肪，少于1克是饱和的。

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糖

热巧克力，无论你如何准备，都有大量的糖。如果您经常从食物和饮料中消耗大量的糖，那么您的蛀牙风险可能会增加。高糖饮食也可能增加你有高甘油三酯和获得不健康的体重的机会。一个8盎司。用牛奶制成的自制热巧克力的服务包含24.15克糖。用水制成的一包热巧克力粉包含24.8克糖。

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铁

如果你在家里做热巧克力，你的饮料中会含有大量的铁。如果你的饮食中没有足够的铁，你可能会感到疲劳，免疫力下降。一个8盎司。自制热巧克力牛奶杯含有你需要的每天8毫克到18毫克的铁1.05毫克。粉状热巧克力不含大量的铁，尤其是使用水制备时。

额外的营养素

如果您使用热巧克力粉的信封，您将只获得微量的任何维生素和矿物质。让你的热巧克力自制牛奶，你会得到明显的剂量的某些营养素。一个8盎司。自制热巧克力杯含2.5克纤维，285毫克钙，1.57毫克锌，262毫克磷，492毫克钾和440国际单位的维生素A.你的饮料还含有110毫克钠。