有机西梅汁的营养
目录:
当涉及到满足您的日常水果需求时，最好是吃水果比喝水更好。然而，有机西梅汁提供了一些健康的好处。使用有条件生长的李子促进生态平衡和生物多样性，有机李子汁不仅对环境有益，对你也有好处。西梅汁可帮助您满足日常纤维，钾，钙和铁的需求。
<！ - 1 - >当天录像
不填充卡路里
8盎司的有机西梅汁含有170卡路里的热量。根据2009年发表在“食欲”杂志上的一项研究，果汁不能控制你的食欲和全果，而且可能会导致你消耗更多的卡路里。有机西梅汁是任何饮食的健康组成部分，如果饮用过量，可导致体重增加。当在您的饮食中加入有机李子汁时，请注意份量和整体卡路里摄入量，以便更好地控制体重。
<！ - 2 - >高纤果汁
2010年美国人饮食指南建议你吃水果而不是喝水的一个原因是，大多数果汁缺乏纤维。但是，西梅汁是纤维的良好来源。一瓶8盎司的有机西梅汁含有46克碳水化合物和3克纤维。在饮食中摄入更多纤维有助于降低血胆固醇水平，缓解便秘。女性每天需要21至25克纤维，男性需要30至38克。
<！ - 3 - >无脂肪，低蛋白质
有机李子汁不含脂肪也许不足为奇，但你可能不知道它含有少量的蛋白。一份8盎司的果汁含有1克蛋白质。但是，由于蛋白质是植物性的，它不含有你身体所需的所有必需氨基酸，因此被认为是不完整的蛋白质来源。但是你不用担心，据美国疾病控制与预防中心的数据显示，大多数美国人比满足日常需要的蛋白质要更充分。
一些钠
饮食中摄入过多的钠会增加患高血压的风险。一些食物，如有机西梅汁，是钠的天然来源。然而，果汁中的钠含量非常低，每8盎司只有20毫克。一般来说，你应该限制钠摄入量每天少于2,300毫克。如果你有高血压，非洲裔美国人或51岁以上，你应该进一步限制你的摄入量，每天少于1500毫克。
丰富的矿物
有机西梅汁也是钙和铁的天然来源。一份8盎司的份量满足钙的每日价值的2％和铁的每日价值的6％。钙是一种令人担忧的营养物质，因为包括儿童和妇女在内的一些人群在饮食方面得不到足够的营养。摄取充足的钙对帮助骨骼健康和强度是必要的。年轻女孩和女孩也有可能在饮食中缺乏足够的铁质。你需要摄入足够的铁，这样你的身体才能将氧气输送到你的肌肉和器官。
