泛炒面的信息

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Anonim

泛亚式炒面是整个亚洲的流行菜肴,因为它们为肉类,蔬菜或其他浇头提供了一个淀粉基地。泛炒面含有丰富的碳水化合物和高热量,因此不适合所有饮食。此外,泛炒面的钠和胆固醇含量高,所以如果你有特殊的饮食需要,避免这道菜或少吃。

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卡路里

泛炒的面条是卡路里密集的,4盎司。 300卡路里的热量。这个数量占每日建议摄取量的二千分之一的15%。如果你想减肥,那么消费泛炒的面条可能并不理想。慢跑需要31分钟,举重需要1小时22分钟才能燃烧300卡路里。

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碳水化合物

泛炒面的大部分热量来自碳水化合物。每4盎司。含有62克碳水化合物,几乎是面包片的四倍。碳水化合物是你身体的主要能量来源,所以吃高碳水化合物食物可能有益于运动前。

蛋白质

泛炒面可提供适量的蛋白质,但考虑到卡路里含量高,它不是一种蛋白质密集的食物。每4盎司。服务含有10克蛋白质,这是比一杯脱脂牛奶,其中包含80卡路里,提供更多的2克。你的身体需要蛋白质来建立和修复肌肉和其他身体组织。

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脂肪

泛炒面不油炸,所以脂肪也不是很高。 4盎司。泛炒面包含2克脂肪。根据医学研究所,消耗20%到35%的脂肪总热量,以达到最佳健康状态。

纤维

尽管碳水化合物含量高,泛炒面丝并不是很丰富。每4盎司。含有1克这种营养素,可以提供饱腹感,促进消化系统健康,并有助于控制胆固醇和血糖水平。每日推荐摄入量为成年女性25克,成年男性38克。钠

泛炒面条钠含量高。每4盎司。含有350毫克钠,占每日推荐钠摄入量的15%。太多的钠可能会增加你的血压。

胆固醇

每4盎司泛炒面的服务含有55毫克的胆固醇。根据国立心脏,肺和血液研究所,每天消耗少于200毫克,以减少心脏病的风险。

维生素和矿物质

泛炒面不是一个强大的营养来源,但他们提供一些维生素和矿物质。每4盎司。泛炒面条的含量为每日建议铁摄入量的25%和每天建议摄取维生素A的2%。