布朗尼蛋糕的营养价值

布朗尼是一种受欢迎的甜点，可以用于各种场合，从休闲儿童的生日派对到更成熟的成人聚会。由于它们所含的脂肪和糖分，布朗尼蛋糕具有浓郁的甜味，所以过度放纵这种食物对于整体健康可能并不理想。然而，布朗尼的热量相对较低，所以你可以适量地享受它们。

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卡路里

布朗尼的热量适中，35克布朗尼含有128克。这一数量占每日推荐摄入量的6。4％ 000，使得布朗尼蛋糕的热量低于其他甜点，例如含有240卡路里的冰淇淋蛋糕。如果你想减肥，可以通过13分钟的慢跑或26分钟的打排球来消耗35克布朗尼的卡路里。

<！脂肪

脂肪在蛋糕中提供了相当大部分的卡路里，因为35克布朗尼含有5克脂肪，占总卡路里的35％，因为脂肪提供9卡路里每克。在布朗尼的脂肪中，只有1克来自饱和脂肪，一种被认为不太健康的脂肪，因为它可以增加高胆固醇水平的风险。

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碳水化合物

布朗尼富含碳水化合物，每35克布朗尼含20克。碳水化合物是人体的主要能量来源，因此美国国家科学院建议每天至少摄入130克碳水化合物。虽然碳水化合物可以有助于加油活动，你可能会发现低碳水化合物饮食有利于减肥。

糖

不幸的是，巧克力蛋糕中的大部分碳水化合物都来自糖，一种简单的碳水化合物。简单的碳水化合物提供一个短暂的能量爆炸，但你可能会感到后来疲惫，所以高糖食物是不理想的耐力运动。太多的糖也会促进蛀牙。

蛋白质

布朗尼蛋白不是丰富的蛋白质来源，因为35克布朗尼只提供2克蛋白质。这个数量是一杯牛奶的四分之一。蛋白质有助于建立和维持身体的组织，并且可以在乳制品，肉类和海鲜中找到蛋白质。

胆固醇

布朗尼胆固醇相对较低，每35克布朗尼含18毫克。消耗过多的胆固醇会增加患心脏病的风险，因此美国国家心脏，肺和血液研究所建议每天限制200毫克。