肌肉力量的教训

体育教导学生健康和健身的重要性。纳入课程，让学生至少每周使用自己的体重来提高肌肉力量。增加肌肉力量为学生提供各种好处，包括强壮的肌肉和骨骼，以保护他们免受伤害，并增加他们的新陈代谢，这有助于控制体重。

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当天录像

运动场

将班级分成六组，在健身房周围设置六个站。每个站都标有锻炼，如蹲起，弓步，跳跃，熊爬，俯卧撑和仰卧起坐。让每个小组在不同的电台开始。一旦练习在第一站完成，学生就移动到下一个。每个学生必须完成所有的练习。

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秘密练习

将一组牌面朝下放在健身房中间。每张卡上都有一个特定的练习。让班级在卡片周围做一个大圈子。他们通过围绕圆圈运行30秒来开始本课。当哨声响起时，一名学生被摘走跑到圈子中间，拿起一张牌。然后班级在卡上进行练习。重复这个过程，直到所有卡片都被翻转过来，并且每个练习都已经完成。

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红灯，绿灯

在健身房的一端排队。当你说绿灯时，他们跑。当你说红灯时，他们停下来做一个运动来增加他们的肌肉力量。蹲，俯卧撑和仰卧起坐都是有效的练习。多次玩这个游戏。

接力赛

让学生参加接力赛，为比赛的每一段进行不同的体育活动。例如，第一回合，让所有的学生都忍受着爬下来。在第二回合，学生们进行螃蟹散步。让学生至少完成四次接力赛，选择弓步，蹲步，跳跃，封行和手推车等与腿部和腿部力量相结合的活动。