花生酱燕麦松饼配果酱食谱
目录:
- 成分
- 服务12
- 1将烤箱预热至425°F。 12行松饼托盘与松饼衬垫。 2在一个中等的碗中，一起搅拌燕麦，面粉，发酵粉，小苏打和盐。搁置。 3将牛奶，花生酱和花生油加入搅拌机;封面和原浆。倒入一个大碗里。 4加入鸡蛋和香草精，搅拌至混合均匀。加糖和拂，直到合并。 5将燕麦混合物加入花生酱混合物中并搅拌直至混合。 6将面糊分成12个松饼杯，大约7/8满。烘烤至柔软，约18分钟。 7在锅里放凉10分钟。将松饼直接转移到电线架上，根据需要进行冷却。 8每个顶部的一个蓝莓（或覆盆子）果酱一汤匙，服务。 9 PC：Jackie Newgent
- <！ - 3 - > 270每份服务
- 7克脂肪<45克碳水化合物<5克蛋白％％DV *
>
- PREP
- 20 m
- COOK
- 18 m
- 总计
- 38 m
将PB&J三明治固定在松饼中随时享用，包括在早餐时，用这个食谱。这些松饼基本上有一个燕麦燕麦和牛奶的基础，这提供早晨的吸引力和燕麦可溶性纤维心脏友好的冲。
成分
<！ - 1 - >服务12
- 1杯陈年燕麦片
- 1杯全麦面粉粉
- 1 1/2茶匙发酵粉
- 3/4茶匙发面苏打粉 > 1/2茶匙海盐
- 3/4杯脱脂牛奶，无脂
- 1/3杯花生酱，奶油
- 2汤匙花生油
- 2自由放养大鸡蛋
- 1茶匙纯香草精
- 1 1/8杯Turbinado蔗糖
- 3/4杯蓝莓果酱
- <！ --2 - >
1将烤箱预热至425°F。 12行松饼托盘与松饼衬垫。 2在一个中等的碗中，一起搅拌燕麦，面粉，发酵粉，小苏打和盐。搁置。 3将牛奶，花生酱和花生油加入搅拌机;封面和原浆。倒入一个大碗里。 4加入鸡蛋和香草精，搅拌至混合均匀。加糖和拂，直到合并。 5将燕麦混合物加入花生酱混合物中并搅拌直至混合。 6将面糊分成12个松饼杯，大约7/8满。烘烤至柔软，约18分钟。 7在锅里放凉10分钟。将松饼直接转移到电线架上，根据需要进行冷却。 8每个顶部的一个蓝莓（或覆盆子）果酱一汤匙，服务。 9 PC：Jackie Newgent
营养信息<！ - 3 - > 270每份服务
份量：1份松饼7克脂肪<45克碳水化合物<5克蛋白％％DV *
- 总脂肪7克<11％饱和脂肪1g胆固醇33mg 999％10％999钠292mg 999％12％999碳水化合物45g 99％22％999膳食纤维3g 999g糖28g 99％蛋白质5g
- 3％<每日价值（DV）告诉您一份食物中的营养素对日常饮食有多大贡献。每天2000卡路里用于一般营养建议。
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