梨和消化系统

你可以满足一个渴望甜的东西，同时做一些有益于消化道的东西，通过在梨上吃零食。梨充满了纤维，这是正常消化的必需营养素。除了保持你的定期，一些纤维发酵，支持你的肠道健康。尽管他们的好处，如果你果糖不耐受，梨可能会导致胃肠道问题。

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当日录像

纤维优点消化

中等大小的鲜梨含有5.5克纤维，相当于每日消费量的二千分之二十二每日卡路里。纤维与消化道中的水结合，为粪便增加水分和重量，使粪便通过肠道，防止便秘。两种纤维之一，可溶性纤维，也有助于通过吸收水分来缓解腹泻。只是不要一次消耗大量的纤维，否则可能会产生相反的效果，导致腹泻。

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可发酵的能量纤维

自然繁殖于大肠的细菌发酵梨中发现的一些可溶性纤维。纤维的发酵产生短链脂肪酸，被肠壁细胞吸收，为结肠提供重要的能量来源。发酵纤维也支持健康细菌的生长。发酵过程中产生的一种脂肪酸 - 丁酸盐 - 根据2011年3月在“世界胃肠病学杂志”上发表的一篇综述，通过预防炎症来保护消化道。 - < - < - 糖可能导致问题

梨含有足够的果糖和山梨糖醇引起气体，痉挛和腹泻。梨中如此大比例的糖由果糖组成，对于任何具有果糖不耐受或易怒的人来说这可能是不利的选择肠道综合症梨子自然含有山梨醇，一种甜味剂加到食物和饮料中，也可以在一些水果中找到，它可能有缓泻作用，会引起腹泻

要考虑的变量

要获得最大量的纤维，选择新鲜的梨，皮肤完好无损，因为不溶性纤维来自皮肤，另一方面，大量的可溶性纤维是在皮肤下的肉质部分，你会得到轻微的纤维和糖，如果你消耗罐头梨，但只有当你选择天然果汁罐装梨。当他们装在重糖浆中时，糖和卡路里的总量就会增加一倍。