为什么生菜让我腹泻

如果你经历了松散，频繁和水样大便，你有腹泻。当你的大便通过你的消化系统过快时，会发生这种情况。通常腹泻只有一到两天，但如果有严重的问题可以坚持下去。某些食物，如生菜，有可能导致腹泻。

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旅行

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生菜可能会导致“旅行者腹泻”。当美国人在美国以外的地方旅行，吃受污染的食物或水时，就会出现这种类型的腹泻。你可以很容易地预防旅行者的腹泻。生菜是一个可能的罪魁祸首，因为它在当地种植，并在当地的水中清洗。在美国以外旅行时避免生菜的腹泻。还要避免自来水和生食。

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食源性疾病

生菜是食源性疾病的一种可能的媒介，导致腹泻。处理，包装或清洗不当的食物含有寄生虫或细菌，导致肠道不适和腹泻。事实上，2010年5月，由于食源性疾病导致至少19人生病，一家知名的经销商发起了一个重要的生菜召回事件。吃东西之前，一定要彻底清洗生菜。

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纤维

生菜是纤维的良好来源，每杯含1克。虽然纤维是健康和均衡饮食的重要组成部分，但过多的纤维会导致胃部不适，腹泻和痉挛。限制您的纤维摄入量为每天25至30克。当你的饮食中添加纤维时，慢慢来避免腹泻。

何时担心

腹泻不应持续两天以上。如果是这样，请联系您的医生。通过饮用大量液体预防腹泻引起的脱水。如果你的大便变得流脓，血腥，黑或柏油，预约你的医生。 102华氏度或更高的伴随着腹泻的发烧也值得去看医生。