游泳中级游泳课的思路

如果你有一群游泳者可以不停下来至少100英尺，熟悉所有基本笔画，你有一个中间组。您可以通过多种方式组织游泳课程，很大程度上取决于您是倾向于专注于练习和形式，还是仅仅练习中风。然而，你组织你的中级班，把课程分成热身活动，主要练习或游泳，最后是冷静和伸展是一个好主意。

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追赶

班级练习将自由式中风的变化与“追赶”分开。要做到这一点，在使用另一只手臂（工作手臂）的同时，保持一只手臂向前，以完成一次手术。全部中风后，在另一边做同样的事情。继续交替双方。作为一种选择，您可以通过在一侧使用浮动来隔离每个手臂。每圈之后改变双方。

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特定于描边的练习：蛙泳

将两次练习结合到您的蛙泳练习中。首先让学生像往常一样游泳，但是保持中风的延长阶段达两秒钟;这次演习被称为“两次滑翔”。在这个阶段，你的手臂在你身边，你的腿伸展;当你保持这个位置时，你的身体会滑行。对于“两次踢球”，在每一次击球过程中做两次踢球而不是一次踢球。在第二次踢球期间，轻轻地将双手分开，让头部和胸部在水中下沉。

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特定练习：仰泳

在仰泳上练习“单臂练习”和“节奏练习”。对于前者，正如名字所示，你保持一只手臂在你身边，用另一只手臂完成中风。把注意力集中在肩膀和臀部的旋转上。对于节奏训练，您改变通常的仰泳模式，以便您用右手臂击打两次，然后用左臂击打两次，然后继续使用此模式。

滑翔

让你的学生通过练习滑翔来改善他们的形式和技巧。从游泳池的边缘开始，在水下从墙上推开。在没有任何进一步推进的情况下滑行之后，站起来并注意所经过的距离。继续滑行动作，试图提高你的距离。工作的形式，保持武器指向游泳池的尽头，肱二头肌挤在头附近。手和腕应重叠，一个在另一个之上。脸应该向下，在池的底部。脚尖应尖锐，核心肌肉紧实。