撕裂的胼And和壶铃

壶铃是铸铁的重量，旨在帮助您在整个身体上建立力量，以及提高您的耐力。壶铃是用金属手柄锻造而成的，经常在全壶锻炼的过程中摩擦你的手。因此，老茧往往形成和撕裂，特别是如果你没有戴手套或没有应用任何填充柄的壶铃。

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愈伤组织的形成和位置

在各种不同的提升练习中，愈伤组织的形成是很常见的，特别是如果您经常进行这些练习。虽然由于大量的壶铃锻炼而形成的中等量的愈伤组织是常见的，但是过度的愈伤组织形成会导致疼痛的眼泪和流行性痉挛，从而可能使训练脱轨。在壶铃锻炼期间，老茧往往形成在手掌的臀部以及每个手指的基部。壶铃运动中的钩扣和手指锁定常常导致食指底部正下方的胼us。手掌上形成的任何老茧都是抓握不当的结果。

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技术

根据壶铃教练麦克·斯特凡诺（Mike Stefano）的说法，防止撕裂的老茧和照顾双手的最好办法是通过优秀的技术和形式。在壶铃锻炼过程中，从事例行的“抢夺和举升”部分的主手必须围绕壶铃的手柄，确保手柄紧紧地放在手指的基部。你的拇指应该缠绕在你的食指和中指的顶部关节上，确保它在你每次举起电梯的过程中保持在原位。在举起和摆动壶铃时，不要进行快速的摇摆运动。这会在你的手上造成不必要的压力和紧张，导致胼t撕裂。相反，保持你的运动液体和恒定，停止，如果你感到手中的任何疼痛。

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保护

除了改善你的形态之外，用各种不同的装置妥善保护你的双手可以帮助你减少维持一个被撕裂的愈伤组织的机会。手套是保护你的手从壶铃的手柄常见和廉价的方法。一双基本的棉手套帮助提供手和手柄之间的填充物，减少摩擦，以及老茧的严重程度。切割手套的手指可以在进行壶铃练习时获得更好的运动范围。运动用胶带也可以缠绕在手部的敏感部位，以在你的双手和壶铃的手柄之间提供一层保护。其他方法的保护包括乳液和平滑块，以帮助减少你的老茧。

小心

虽然撕裂的老茧不是一个不常见的壶铃训练的副作用，但是他们必须非常谨慎地对待，以尽量缩短恢复的时间，以及减少感染的机会。如果您的胼ses中有一只在提举过程中流泪，请立即将抗菌溶液（如Hibiclens）涂抹在受影响的区域。在撕裂的顶部添加绷带或不干胶，以防止任何额外的细菌或污垢进入愈伤组织。如果您的愈伤组织无法愈合或开始出现红色和变色，请向医生咨询更广泛的愈合过程，如抗生素。