当网球肘遭受摔倒时

如果你遭受网球肘，你可能急于恢复正常的锻炼。当你有网球肘时，上拉不一定是危险的，但是在你受伤之后你开始任何运动之前，你应该和你的医生交谈。不正确的上拉技术实际上可能会导致网球肘，所以掌握上拉技术至关重要。

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你的肘部疼痛

当你过度使用和压迫肘部的肌腱时，通常发生网球肘。它被命名为网球，这是一个在这种情况下的首要罪魁祸首 - 但是，壁球，高尔夫和任何反复弯曲肘部的运动都可能导致这种状况。网球肘会在肘部周围的肌腱中引起炎症和疼痛。轻微的疼痛可能会自行消失，但如果您的病情更严重，您可能需要物理治疗甚至手术，医生可能会建议您避开可能会恶化病情的活动。

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网球肘怎么样

反复使用腱周围的肌腱会导致肌腱微小的撕裂。如果您继续过度使用肘部，这些眼泪可能会发炎，导致肘部及其周围区域疼痛。过度锻炼，不适当的运动技巧和工作已经肌肉酸痛都会增加你的可能性。你甚至可以从引体向上的网球肘，特别是如果你做太多或执行引起重大压力在你的胳膊上的引体向上。

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通过疼痛锻炼

引体向上可以帮助你从一个小小的网球肘恢复的作用，甚至可以帮助你稳定地增强肌肉和肌腱，使条件不会不会再发生。但是，如果疼痛很严重，或者你还没有去看医生的话，你应该远离引爆。慢慢开始，一次只做一两个拉，让身体给你反馈。如果您在做引体向上之后感受到更多的痛苦，您需要至少在两天内避免运动。

正确拉出

正确的上拉技巧可以帮助您避免让网球肘变得更糟。避免紧紧抓住酒吧或使用上手握住。相反，尝试一个轻松的上手“钩”把握，用你的手指，而不是你的手掌来抓住酒吧。将双手靠得更近，以获得更好的效果。尽管它会产生稍微不同的锻炼，但也可以帮助避免恶化伤害。