运动后恶心和恶心的原因是什么

运动后恶心的症状可能源于多种原因。恶心可能会受到饮食，脱水或过度水合的影响，以及运动超出耐力。如果这些潜在的原因中的每一个都得到解决并且恶心持续，请寻求医疗建议。如糖尿病或心脏疾病的条件可以增加运动后的这些症状的机会。

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吃饭和锻炼

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关闭一个吃糖果的年轻女子。图片来源：Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

在胃肠道中使用未消化的食物会引起消化不良。同样，空腹锻炼也可能导致恶心。 2001年4月在“食欲”杂志上发表的一项研究考察了高强度运动和低强度运动对接受各种饮食模式的受试者的影响。每位参与者在吃完牛肉饼后立即空腹锻炼，并在进食后60分钟。为了比较，消化系统也进行了研究后，没有运动的饮食。结果发现，在空腹和进食后立即进行恶心评分最高。如果在饭后直接参加高强度运动，则恶心程度更高。研究人员认为，运动会导致恶心，其严重程度是由饮食模式决定的。

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水化

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五颜六色的水瓶子特写镜头。图片来源：Paul Tearle / Stockbyte / Getty Images

运动过程中或运动之后缺乏和过多的水分可能会增加感觉恶心的几率。身体在运动过程中产生汗水，有助于降低体温。钠，钾等电解质与液体一起排出体外。运动过程中，体液和电解质水平会降低，导致恶心。 “欧洲应用生理学杂志”于2000年12月发表了一项研究，发现脱水延缓了胃和肠的排空。胃排空延迟导致恶心症状。过度水合也会导致胃病。喝太多的水填满了胃，导致一个臃肿的感觉。

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低血糖

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低角度的户外的年轻女子，抱着她的头。照片来源：Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

低血糖或低血糖会导致恶心，头晕，头痛和功能丧失的症状。运动时，人体使用糖来为肌肉提供动力。强烈运动或长时间运动可能会消耗体内的葡萄糖储备，从而导致低血糖。在活动期间摇晃，视力模糊，疲劳和思维不清可能表明这种情况。消费简单的碳水化合物和蛋白质可以快速调节血糖，经常缓解症状。对于糖尿病患者，在锻炼前与医生讨论您的健康状况。

虚劳

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跪在室外网球场的年轻女子。照片来源：Visage / Stockbyte / Getty Images根据美国国家安全委员会的统计，推动身体超越耐力也会导致恶心。如果身体不习惯于活动，特别是在生病或手术后，可能会发生过度劳累，举起重物，进行有氧运动或在楼梯上行走。长时间的剧烈运动后，缓慢回来，短时间低强度运动。当力量和耐力恢复时，可以维持较高的运动水平而没有疲劳和恶心。