有氧运动的好处实在太多了。根据韦伯州立大学的迈克尔·奥尔平博士（Dr. Michael Olpin）的观点，有氧运动能够为您的思想，身体和心脏带来益处散步或跑步可以改善你的注意力和情绪，减少紧张和释放内啡肽，你的大脑的“感觉良好”荷尔蒙。这种类型的锻炼也会降低你的食欲，并帮助你的身体使用脂肪的能量，从而导致随着时间的推移体重减轻。有氧运动通过降低血压和增强心脏来增强心脏健康，从而降低未来心脏病的风险。按照疾病控制和预防中心的建议，在做有氧运动时，每周进行150分钟中等强度运动或75分钟剧烈运动。
