如何在怀孕时舒适地坐着

学习如何在怀孕期间舒适地坐着可以保护你的脊椎健康，甚至可以帮助减少循环问题的风险。当你接近孕晚期时，宝宝足够大，可以对你的肺，膀胱，甚至包括你身体里最大的静脉 - 上腔静脉在内的脉管施加恒定的压力。这种压力是导致许多即将到来的母亲所遭受的呼吸短促，尿频和脚踝肿痛的根本原因，这可以通过几次姿势改变来缓解。

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第1步

在坐下之前收集私人物品，例如手机和电视遥控器。节约能源在孕晚期非常重要，大部分时间你都可能感到厌倦。

第2步

避免使用那种轻松，深沉的椅子，并选择坚实的靠背支撑。随着您的怀孕进行，深软的或软垫的椅子可能会更难脱离。

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第三步

抓住一些枕头，以便获得舒适的位置。如果疼痛的话，可以在背部小一点，或者坐在一个柔软的小枕头上，以治疗痔疮引起的直肠疼痛。

第四步

拉起脚凳，更多的枕头，甚至咖啡桌，让你的脚撑起来。如果你坐下的时候双脚掉下来，下肢的肿胀，特别是脚和脚踝会变得更糟。

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步骤5

尽量保持背部平直，以免发生sl。感。尽管起初感觉​​良好，但姿势不佳会增加宝宝可能造成的呼吸困难。

第6步

保持脚踝和腿不交叉。穿越它们会导致或加剧腿和直肠中的静脉曲张。尝试在你的膝盖之间休息一个枕头，以获得舒适。

第7步

慢慢起床并改变位置以避开头晕的咒语。眩晕在孕晚期是常见的，特别是在姿势突然变化的情况下。

提示

• 穿紧身舒适的，最好是有弹性的孕妇装，以避免由于紧身衣而引起的夹伤或循环减少。