如何将你的双腿拉上啦啦队

拉拉队赢得人群兴奋的方式之一是通过做精心制作的特技，往往涉及到提升一个女孩到一个较高的位置。这既需要协调又要有力量，因为“飞行者”常常被抬高到拥有她的“基地”之上。由于手臂通常比腿部弱得多，所以基地需要使用“流行”操作来招募腿部力量。延伸是一个普遍的特技，需要腿流行和至少四个拉拉队。

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当天录像

站在彼此相对的两个底座之间，相距约2英尺。飞行员垂直于两个基地，一只手放在每个基地的肩膀上。那位观察员站在飞行员的后面。在整个演习过程中，观察员的双手应该几乎接触到飞行员的腰部，并且应该大声数数以防其他队员停止计数。

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开始计数，让整个小队说“一”，因为基地弯成半蹲，把胳膊肘放到两侧，伸出手掌，双手相距约2英寸。

当飞行员把她的一些重量放在基地的肩膀上，并踩到其中一个基地的手上时，说“两”。计数“三”时，飞行员把重量放在那只手上，并向上压在基地的肩膀上。

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当飞行员将另一只脚踩到另一只手的手上时，计数“四”。在这一点上飞行员应该蹲伏在一个部分蹲下。

以“五”为基数统一起来 - 一个基本的流行 - 使眼睛接触和支撑下一步，这将涉及更显着的“流行”。

以“六”为基数同时蹲下一个下蹲，然后数“七”作为基地向上抬起双腿，使他们站在两条腿直，同时矫直胳膊在头顶，从而把飞行员提升到更高的位置。当你拿着那个飞行员的重量时，流行音乐有助于募集四头肌和臀大肌的强壮肌肉来获取飞行器。

计数“8”作为飞行员将双手放入高位V a T或教练指定的其他位置。与此同时，观察者应将头臂伸过头，抓住每个基座的一只手腕，以提供额外的稳定性。