最佳Ashtanga瑜伽DVD

阿斯汤加瑜伽是一种严格而严格的练习，可以帮助发展身体的力量和灵活性，同时正念，集中和控制呼吸。帕塔比·乔伊斯（Pattabhi Jois）在20世纪70年代推广，阿斯汤加运动与呼吸息息相关，而实践则遵循特定的姿势序列，这些姿势始终以完全相同的顺序执行。

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选择最好的DVD

DVD可以是一个有利的方式，在你的时间允许在家里建立一个瑜伽练习。市场上有很多的阿斯汤加DVD，但是，最好的DVD将是那些由你喜欢和理解的老师表演的。教师的个性和教学方法差异很大，有的是严格的，有的则比较投机;选择一个能与你产生共鸣的东西可以帮助你长期坚持练习。将DVD与您的特定级别相匹配对于安全性，学习和进步是必不可少的。姿势应该分解成容易遵循的具体步骤。请记住，大多数DVD将提供90分钟的会话，因为在阿斯汤加练习期间执行特定的姿势序列。

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三系列

阿斯汤加瑜伽由三个特定的系列组成，小学，中学和高级。每个系列都越来越困难，需要更多的力量，耐力和灵活性。您选择的DVD应该与您的能力和经验水平相匹配。