智利 - 大蒜牛排和澳大利亚坚果馅饼配方

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• 总计
• 30 m

戳通常是一道浅盘，但它看起来似乎是公平的所有的口味 - 因此，这个丰盛，充满牛扒坚果澳洲坚果。

成分

服务2

• 2杯煮熟的纽约牛排
• 2杯米饭，茉莉花
• 1杯有机微生物
• 1/4杯葱
• 1/4杯坚果，澳洲坚果原料
• 3大匙大蒜
• 2大勺辣椒
• 1汤匙酱油
• 1/2汤匙油，油菜

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方向

1将烤箱预热至425度2将鸡尾酒调味汁和油与半个辣椒，大蒜和葱混合，倒入牛排3腌牛排5分钟，然后在烤箱烤盘（15分钟）4将茉莉花米饭放入茉莉花米饭中放入碗中5从烤箱中取出后，放入牛排休息，然后切成方块6将牛排和任何果汁混合在一起切碎，用澳洲坚果，微绿和剩余的智利，大蒜和葱，以及大米堆在上面7注：8可以使用任何中性油，如藻类，而不是油菜籽。

营养信息

<！ - 2 - > 1,355每份用量

份量：1碗

44克脂肪<159克157克碳水化合物<82克蛋白质

％DV *

总脂肪44克

66％饱和脂肪11g胆固醇191mg 99％63％999钠495mg 999％20％999碳水化合物157g 999％78％999膳食纤维2g 999g糖1g < 蛋白质82g
54％	*每日摄取量（DV）可以告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2000卡路里用于一般营养建议。
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