与椭圆形对于损伤的膝盖

很少有人谈论你的膝盖的治疗，而没有讨论骑自行车和椭圆形锻炼的低影响的好处。两者都是膝盖受伤的锻炼形式，因为保持膝盖移动和坚固可以最大限度地减少进一步的损伤。膝盖损伤变化很大，因此了解骑行和椭圆之间的差异可以帮助您和您的医生确定最佳方法。关键的区别与联合力量，身体位置和肌肉激活有关。

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骑自行车和椭圆形都是有效的工具，可以在不对膝盖施加大的力量的情况下对膝盖的运动范围，力量和耐力进行操作。在2008年11月的“临床骨科和相关研究”期刊上发表的研究发现，与椭圆相比，骑自行车的关节力量更低，而且与步行相比，椭圆的膝关节受到的冲击水平相似。因此，膝关节严重受损，退化性疾病如骨关节炎患者，由于对膝关节影响较小，可能更多地受益于骑行。

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身体位置

椭圆需要比骑自行车更多的负重，因为它模仿走路，但涉及更多的臀部，膝盖和脚踝的运动范围。它需要平衡和躯干控制，同时保持直立的姿势。这是有益的，并转化为你的膝盖每天使用的方式。然而，对于涉及更多膝盖问题或其他健康问题的人来说，椭圆形可能是具有挑战性的。骑自行车的人提供了一个平衡或直立困难的人的选择，甚至允许坐姿和靠背支撑增加。

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肌肉激活

虽然骑车和椭圆形可以不同的方式激活你的肌肉，但是这两种类型的装备都有能力加强所有膝盖的支撑肌肉。调整运动装备以适应您的身体类型，并设置膝盖的运动范围和抵抗无痛的水平是非常重要的。增加膝盖弯曲度，膝盖弯曲度和抵抗力量会给膝盖施加更大的压力。因此，重要的是要找到一个能够锻炼腿部肌肉的设置，但不会增加膝盖的疼痛和炎症。

注意事项

膝关节健康是关于找到一个平衡，因为太多和太少的影响可能是不利于你的关节。虽然骑自行车和椭圆形被认为是受损膝盖的低冲击运动形式，但还有其他因素需要考虑。应监测运动的时间，强度和频率，以免让膝盖变得更糟。如果您的疼痛，僵硬或炎症增加，您应该修改您的运动常规。在开始任何膝盖运动计划之前咨询你的医生指导。