希腊黄瓜“面条”沙拉食谱
目录:
- 服务1
- 1汤匙特级初榨橄榄油
- 1在一个小碗中，一起搅拌橄榄油，柠檬汁，大蒜，薄荷，酸奶，盐和胡椒。搁置。 2将黄瓜“面条”放在干净的厨房毛巾上，挤压以吸收多余的水分。 （将10盎司; 2 1/2杯榨汁后调成“面条”。）将“面条”放在中等的碗中。 3将酸奶混合物加入面条并搅拌均匀。如果使用，撒上松子。立即服务。
- <！ - 2 - > 333每份服务
- 23克脂肪<16克碳水化合物<16克蛋白
- PREP
- 15 m
- COOK
- 0 m
- 总计
成分
服务1
1汤匙特级初榨橄榄油
- 1茶匙100％果汁，柠檬
- 1大蒜丁香
- 10片新鲜薄荷叶
- 1/2杯普通低脂希腊酸奶
- 1/2茶匙海盐
- 1/4茶匙黑胡椒粉
- 1整个长英文黄瓜
- 1汤匙松仁
- <！ - 1 - >
1在一个小碗中，一起搅拌橄榄油，柠檬汁，大蒜，薄荷，酸奶，盐和胡椒。搁置。 2将黄瓜“面条”放在干净的厨房毛巾上，挤压以吸收多余的水分。 （将10盎司; 2 1/2杯榨汁后调成“面条”。）将“面条”放在中等的碗中。 3将酸奶混合物加入面条并搅拌均匀。如果使用，撒上松子。立即服务。
营养信息<！ - 2 - > 333每份服务
份量：1杯23克脂肪<16克碳水化合物<16克蛋白
- ％DV *
- 总脂肪23克<33％饱和脂肪4g胆固醇8mg 999％2％999钠860mg 999％35％999碳水化合物16g 999％8％999膳食纤维1g 999糖11g 99％蛋白质16g
- 10％
| *每日摄入量（DV）可以告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2000卡路里用于一般营养建议。 | |
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