如何在烤箱中烹制鸡胸肉和胡萝卜

对于一个简单而健康的餐点，一点点清理，烤鸡胸肉和切碎的胡萝卜铝箔包。鸡肉和胡萝卜是一种健康的膳食选择，3盎司的鸡胸肉只含有165卡路里和5克脂肪，但大量的蛋白质，镁，硒，锌，铁和几种B族维生素。同样，一个中等胡萝卜含有大约30卡路里，并提供大量的β胡萝卜素和钾。

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步骤1

将烤箱预热至400华氏度。

第二步

为每只鸡胸肉切两片18至20平方英寸的重型铝箔。把一块箔放在另一块上面。

第3步

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用橄榄油擦每只鸡胸肉。把鸡放在箔的中心。

第四步

为每只鸡胸肉剥去一个或两个新鲜的胡萝卜。把鸡胸肉周围的胡萝卜块。你也可以使用冷冻或罐装胡萝卜。

第5步

将鸡胸肉和胡萝卜撒上海盐和黑胡椒粉。还可以撒上大蒜粉，辣椒粉或辣椒粉等调味料的鸡肉和胡萝卜。

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第6步

将铝箔的边缘放在一起。将箔片牢固地折叠起来，在鸡肉和蔬菜周围包起来。

步骤7

将箔包放在烤盘上。

第8步

将鸡肉和胡萝卜烤25分钟，然后打开包装的顶部。将数据包放回烤箱5分钟。

您需要的东西

• 重型铝箔
• 橄榄油
• 海盐
• 辣椒
• 大蒜粉，辣椒粉或辣椒粉（可选）
• 小贴士

用西葫芦或黄南瓜片代替胡萝卜，或加入蔬菜组合。您也可以添加薄切的土豆，红薯，切片芹菜，切片西红柿，蘑菇或黑橄榄。为了增加口味，可以用磨碎的巴马干酪轻轻地撒上鸡肉。你也可以在包里放一枝新鲜的迷迭香，百里香或鼠尾草。使用肉温度计，以确保鸡肉熟至少165华氏度。