解除后拳击

拳击训练多年来经历了一些重大变化。在二十世纪八十年代之前，许多教练员拒绝让他们的举重者举重，企图变得更强壮，因为教练们担心这会让战士们“肌肉结合”，而他们的拳打会减速，因为他们会制造沉重的肌肉武器。而这些想法几乎消失了，拳手不得不专注于速度和技术，通过举重训练来打造拳击才是准备拳击的一个方面。

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了解你的需求

每个拳击手在训练时都有不同的需求。有些打孔机自然结实，当他们进入狭窄的地方时会很危险。那些相同的战士轮胎的拳击比赛进入后期阶段。其他战士装箱好，知道如何移动。他们有耐力使这种风格工作，但当他们尝试在内部斗争时，他们经常被对手的肌肉发达。具有耐力和技术的拳击手在力量训练和举重方面可能需要额外的工作，而较强的拳击手可能需要更多的调节工作。根据拳击教练罗斯Enamait，战士必须确定哪些训练工具最适合他们的需求。力量训练有助于所有的战士，但特别是那些需要比自然力量发展更大力量的人。

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建筑力量

有几个重量训练练习者拳击手执行建立力量和拳打力量。这些包括手臂卷发，卧推，腿部按压，腿卷曲和弓步。义和团可以通过提升失败来发展更多的力量和力量 - 他们可以提升的最大数量。但是，这种技术不适合初学者，因为当肌肉没有准备好提升到这个水平时，会导致伤害。

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拳击第一

拳击手不应该为了举重而牺牲训练。在开始举重之前，通常最好先进行训练。例如，许多拳击手在上午的训练中前往健身房进行3至5英里的道路工作。训练包括跳绳，打速袋，太极拳，打沉重的袋子，然后与对手对打。拳击工作完成后，战斗机做重量训练，以增加力量和耐力。

功能强度

拳击手的举重重点是增加爆发力，增加拳击的速度。这不是要建立更大，更令人印象深刻的肌肉。义和团没有企图成为健美运动员。 Enamait说，一个健美运动员的训练程序不适用于力量，速度或耐力。只是建立对称的肌肉，这是拳击评判和他们如何打比赛无关的东西。