我的前臂疼得很厉害

摆脱前臂疼痛的拳击比赛并不奇怪。考虑到所涉及的影响，特别是与前臂相对较小的骨骼和肌肉相比，令人吃惊的是疼痛并不是那么频繁和严重。这只是拳击运动的一部分，虽然你可以采取措施缓解不适，并观察严重受伤的迹象。

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单纯肌肉酸痛

从拳击的前臂肌肉酸痛与其他大多数肌肉酸痛有同样的原因。当你用拳击拳击的力量反复击中目标时，你的前臂肌肉能承受微小的眼泪。那些眼泪愈合愈厚 - 这是建立肌肉的基本生理学机制 - 但是在锻炼后他们会疼痛几天。

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治疗

如果在经过特别艰苦的拳击训练之后，您的前臂经过20或30分钟的冰块，这将减少导致许多不适的炎症。像布洛芬这样的非处方消炎止痛药也可以减轻肿胀并缓解疼痛。

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预防

你不能完全防止拳击前臂酸痛，但你可以采取措施，以减少不适。第一条经验法则是在你打击之前不要握紧你的拳头。即使在到达目标的途中，也要保持手部松弛，然后立即放松，以减少前臂酸痛。在轻度至中度的冲压阶段，将手套放在箱子上，但没有手套。这迫使你的前臂肌肉更加稳定你的手腕，加强肌肉，使他们更耐冲击。在沉重的锻炼，包裹你的手和手腕来支撑他们。包裹将有助于保护你的前臂免受锻炼的影响。在手的前两个关节处，手部完全转动时，应该与包或手套接触。

严重受伤

在你的前臂中痛苦不堪是拳击的一个不可避免的部分。然而，剧烈的疼痛可能是一个更严重的伤害的迹象;手腕或肘部的疼痛或有限的运动范围，或任何感觉像是辐射或射击手臂的疼痛。麻木是另一个不好的迹象。如果您遇到任何这些症状，请尽快与您的医生联系。如果不加以治疗，这些严重的伤害可能会让你在板凳上呆上几个星期或几个月 - 或者最终成为一个伤害，完全结束你的战斗时间。