锻炼之后摇晃

锻炼之后的颤抖或颤抖可能会引起警觉，但是在许多情况下，问题是由于简单，如疲劳或营养不良。在工作之前和之后采取措施可以帮助防止在许多情况下的摇晃，并且当它发生时通常是容易处理的。如果在锻炼之后摇匀，或者在不锻炼的时候摇晃，请咨询医生。

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肌肉疲劳

如果你在疲劳和酸痛的时候锻炼，或者在锻炼过程中太过努力，很容易导致肌肉疲劳随后摇动。另一个常见的原因是把你的肌肉放在一个位置太久，这也会导致肌肉疲劳。你的肌肉有效地移动，因为不同的运动单元 - 一组肌肉和脊柱运动神经 - 共同作用，创造一个平稳，平稳的收缩。如果你疲惫不堪，那么一些运动单位就会辍学并停止工作，导致摇晃和颤抖，俄克拉荷马州立大学生理学教授Loren G. Martin博士解释说。一旦你足够的休息你的肌肉，摇晃应该停止。

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低血糖

如果没有适当的营养，锻炼意味着你的身体没有足够的能量来发挥功能，而且还包括你的肌肉。如果你跳过一顿饭或没有足够的食物来增加你的肌肉，你的血糖或血糖水平就会太低，这在医学上被称为低血糖。除了颤抖或摇晃肌肉，你也可能有烦躁，紧张，头晕，困惑和无力等症状。吃含碳水化合物或糖的小点心，如花生酱和薄脆饼干或一杯橙汁，可以帮助缓解低血糖的震颤。

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其他原因

肌肉疲劳和低血糖可能是运动后摇动最常见的原因，但其他因素可能导致或导致问题。消耗过量的酒精，戒酒，咖啡因或某些药物可能会导致颤抖和摇晃，压力和焦虑。很少有人会指责影响神经的潜在医学疾病，如多发性硬化症或帕金森病。

预防

为了防止肌肉疲劳，在您的限制内锻炼，避免过度用力。避免将你的肌肉运动到疲劳和酸痛的地步。逐渐改变你的锻炼，避免强度或持续时间的突然跳跃。锻炼之前热身，锻炼之后锻炼后锻炼。在锻炼前至少吃两到四个小时，以避免低血糖。如果你错过了一顿饭，尝试至少30分钟之前，你的锻炼课程开始消费小零食。避免消耗过多的咖啡或其他含咖啡因的产品，并确保您得到足够的休息。如果采取预防措施不能阻止这个问题的发生，请咨询你的医生，以排除潜在的医疗失调。与你的医生谈谈你正在服用的任何药物，以确保摇晃不是一个副作用。