橡子南瓜与西兰花和豆腐食谱

1. 准备
2. 10分钟

• COOK
• 10分钟
• 总计
• 20分钟

这个快速，简单的调料只需不到20分钟即可完成。如果你不喜欢豆腐，随时用鸡肉，豆，，鸡蛋或其他蛋白质来源取代它。由于橡子的南瓜变得比较柔软，所以把西兰花放在比较脆的一边。

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成分

服务4

• 1整个橡子壁球
• 2个中等生胡萝卜
• 1块豆腐
• 1西兰花，生根
• 1茶匙磨碎小茴香
• 1汤匙杏仁黄油
• 1茶匙Tamari酱油
• 1茶匙椰子油
• 1/2杯水，水龙头

方向

1将椰子油放入大用中火炒锅。 2将洋葱，胡萝卜，豆腐，西兰花和南瓜和沙拉加入油中几分钟。 3撒上ta油和小茴香的一半。 4加入半杯水和杏仁酱做酱。 5搅拌均匀，然后盖上锅盖，煮8-10分钟，直到南瓜变软。 6调整调味品的味道，如果你需要煮几分钟更多的使用剩余的水，继续煨直到完成。 7 PC：Susan Marque

营养信息

<！ - 2 - > 157每份服务

份量：1份

6克脂肪

17克碳水化合物<9克蛋白质

％DV *

总脂肪6克<8％饱和脂肪2g胆固醇0mg 99％0％999钠122mg 999％5％999碳水化合物17g 999％8％999膳食纤维3g 999g糖2g 999g蔗糖蛋白质9g
5％<每日价值（DV）告诉你一份食物中的营养素对日常饮食有多大贡献。每天2000卡路里用于一般营养建议。	<！ --3 - >
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